Meditación 14.01.2025 - Ser humilde evitando el orgullo y la arrogancia para reducir nuestro ego 14672t

Vamos adoptando la postura que nos resulte más cómoda traemos la tensión a la que ahora vamos observando nuestro estado mental físico hacemos un chequeo de los siete puntos la postura empezando desde las extremidades inferiores vamos observando descubriendo lo que hay sin juicios desde las plantas de los pies podemos sentir el hormigueo por haber caminado la circulación de la sangre el frío cualquier sensación de agrado desagrado o cualquier sensación neutra la reconocemos y no nos aferramos ni la rechazamos simplemente está ahí generamos esa amabilidad hacia nosotros mismos queremos sentirnos bien ese bienestar procede de la mente por lo tanto vamos a ir aceptando lo que hay recorremos las articulaciones de los tobillos de los dedos de los pies de las rodillas sentimos las pantorrillas los empeines los muslos desde el coxis surge la columna si no tenemos problemas vigilamos que esté totalmente recta enderezamos también las cervicales llevando la barbilla hacia la garganta suavemente no hay rigidez y si tenemos problemas no forzamos pero imaginamos que la espalda está totalmente recta llevamos la atención a las manos están apretadas las estiramos observamos las muñecas los antebrazos