Meditación 19.11.2024 - Generar energía positiva para ser felices 6l2l1k

Famosa conectar con la con la mente vamos a procurar que tanto la mente como el cuerpo se pongan en reposo se relaje usa es nominando y observando los siete puntos de la postura empezamos por la parte inferior del cuerpo desde las plantas de los pies sentimos lo que hay en las plantas de los pies vamos recorriendo las articulaciones los dedos de los pies los tobillos las rodillas y también vamos recorriendo músculos huesos podemos conectar también con la circulación de la sangre al observar al sentir al percibir lo que hay estamos una y otra vez volviendo a la experiencia inmediata podemos también centers los olores los sonidos la temperatura los objetos del tacto vamos a observar la espalda y si no tenemos problemas en la columna vamos a procurar enderezarla lo más posible si tenemos problemas en la columna simplemente eh imaginamos que está totalmente recta al llegar a las cervicales para enderezar las lomas posible elevamos suavemente la barbilla hacia la garganta ahora la tensión va las manos si están apretadas las extendemos sentimos las muñecas los antebrazos