Meditación 19.09.2024 - Aprender a vivir con satisfacción 4r2o3f

Vamos a adoptar una postura relajada procuramos que nuestra mente esté en reposo y conforme vayamos recorriendo los siete puntos vamos a ir procurando que se relaje y se ponga en reposo también el cuerpo empezamos por las plantas de los pies y recorremos todas las extremidades inferiores sin juzgar simplemente detectando lo que hay aceptando lo que hay soltando si encontramos alguna tensión desde el coxis surge la columna observamos la espalda procuramos que esté erguida si no tenemos problemas en la columna imaginamos que desde la coronilla nos tiran hacia arriba y si tenemos problemas en la columna no forzarnos simplemente imaginamos que la columna está totalmente alineada sin rigidez podemos poner la atención en las en los músculos de las caderas hace ayudamos al resto de músculos de la espalda que sujetan el esqueleto el tronco etc si los hombros están elevados hacemos que desciendan y relajamos hombros brazos antebrazos manos toda esa área sea el cansancio se relaja llevamos los hombros poquito hacia atrás de manera que el pecho se abra la boca se está apretada soltamos la madre