Meditación 12.09.2024 - Buscando la calma interior a través de la paciencia 5dha

Famosa empezar por traer la mente a la que ahora para eso vamos a observar el cuerpo los siete puntos empezando por las extremidades inferiores vamos encontrando esa mente totalmente en reposo que observa los siete puntos ahora vamos a observar la espalda desde el coxis surge la columna usa procurar que esté alineada las vértebras unas encima de las otras al llegar a las cervicales para que se enderecen lo más posible llevamos la barbilla hacia la garganta suavemente las manos reconocemos si hay alguna tensión cansancio etc y las ponemos también en reposo muñecas antebrazos dejamos que los hombros desciendan y los llevemos un poquito hacia atrás de manera que el pecho se abra llevamos la atención a la boca sí hay tensión si está apretada la boca soltamos la mandíbula inferior y colocamos la lengua en el paladar entre los dos dientes superiores la mirada dirigida hacia la punta de la nariz en prolongacion metro y medio delante nuestra nos mantenemos fijos en un punto siente que estás cómodamente sentada dirige tu atención a la respiración cuando entra y sale del cuerpo vamos a imaginar que al exhalar todos aquellos aspectos que no nos interesan como problemas preocupaciones pensamientos discursivos de toda clase quizá y miedos o angustia o ansiedad cualquier suceso mental que haya lo vamos a tejar es junto con la exhalación imaginamos que al exhalar todo eso