Meditación 03.10.2024 - Generando bondad 4z4r2n

Surge la columna observamos la espalda si no tenemos problemas en la espalda imaginamos que desde la coronilla nos tiran hacia arriba y entonces las vértebras se van situando unas encima de las otras íbamos en enderezando la columna si tenemos problemas no forzamos simplemente imaginamos que la espalda está totalmente recta está erguida pero no rígida al llegar a las cervicales para enderezar las lomas posible llevamos la barbilla hacia la garganta suavemente las manos se están apretadas las vamos a extender las vamos a relajar vamos a colocar la mano derecha sobre la izquierda y los dedos pulgares se tocan las manos descansan en el regazo sentimos esa relajación en las manos en las muñecas en los antebrazos codos sentimos experimentamos si reconocemos alguna tensión la observamos las soltamos y la dejamos que se vaya si los hombros están elevados hacemos que desciendan y que vayan un poquito hacia atrás adoptando una postura digna donde el pecho se abre y relajamos los brazos los hombros las clavículas los omóplatos cualquier tensión que aparezca la reconocemos la observamos la soltamos si la boca está apretada soltamos la mandíbula inferior notamos la diferencia ahora podemos notar cómo los labios se relajan incluso pueden sonreír las mandíbulas la unión de las mandíbulas se relaja