Libro Pon a tono tu microbiota para mantener tu salud y bienestar. Ed. Edaf. 4l5a4a

Viviendo lo Divino, un programa donde encontrarás herramientas e información para tu desarrollo personal y espiritual. Comenzamos. No sé si ustedes, amigas y amigos, se habían puesto a pensar que la microbiota es una parte muy importante de nuestro organismo y que el hecho de tenerla o no tenerla en buen estado puede influir mucho en nuestra salud.

Por ello vamos a tener gusto de hablar con Mar Alonso, ella es naturópata y nos va a compartir informaciones a manera de probadita de su libro Pon a tono tu microbiota para mantener tu salud y bienestar desde la perspectiva que ella maneja que es el naturismo. Vamos entonces a platicar con ella y la saludo cordialmente. ¿Cómo estás Mar? Muy buen día.

Buen día, pues muy bien, muy bien. Aquí dispuesta a comentar contigo cositas de microbiota que son tan importantes. Yo creo que Mar, por si no todos sabemos, podemos empezar desde lo más básico, que nos puedas decir qué es la microbiota. Sí, claro. Mira, lo más conocido para las personas es el concepto de flora intestinal, yo creo que eso lo hemos visto desde hace muchos años, pero ese concepto era erróneo porque no son plantas, son microorganismos y entonces ya se habla de microbiota intestinal o de microbiota del área que sea y son todos esos organismos pequeñitos, los microorganismos que conviven con nosotros y que hacen un montón de funciones para mantener nuestro correcto funcionamiento.

La más conocida es la intestinal, pero tenemos microbiota también en la cavidad oral, tenemos una microbiota en la cavidad vaginal, tenemos una microbiota a nivel pulmonar, a nivel respiratorio y todos estos microorganismos nos ayudan con un montón de funciones. Por ejemplo, evitan infecciones porque hacen frente a que pueda venir un agente infeccioso y entre dentro, son como esos guardianes que no dejan pasar tóxicos, que no dejan pasar bichos indeseables o microorganismos, virus y tienen otro montón de funciones.

La verdad que el desarrollo de este tema cada vez nos lleva a pensar que tienen un impacto tanto en la salud como en la enfermedad que hace imprescindible su conocimiento. Pues sí, ya estamos viendo, ahora sí que me confieso ignorante en el sentido de que tú hablabas de que no solamente está en el aparato digestivo sino en otras partes del cuerpo. Entonces, bueno, ese es el primer aprendizaje. Y el siguiente, qué pasaría si dices que esta microbiota en todo nuestro organismo, pues se puede decir como las defensas de alguna manera del mismo contra los microorganismos malos o dañinos, para virus, para bacterias, etcétera. ¿Qué pasaría si estuviera débil? Me imagino que nos enfermaríamos, ¿es correcto? Sí, es correcto.

La microbiota tiene impacto en muchas áreas, pero en el sistema inmune es tremendamente importante. Entonces, dependiendo del tipo de alteración, puedes desarrollar patología alérgica, o sea, generar alergias, o puedes tener una inmunidad baja y que estés expuesto a cualquier patógeno. O sea, se puede retratar hacia un lado o hacia otro y la inmunidad, fíjate, nuestro sistema inmune es entrenado por nuestros microorganismos. Si queremos tener un ejército en buenas condiciones, necesitamos a los microorganismos para que lo entrenen.

Excelente. Entonces, desde tu perspectiva como naturópata, ¿qué nos propones o qué nos recomiendas a través de tu libro Pon a tono tu microbiota? Pues, desde luego, uno de los factores de mayor impacto es la dieta, en la microbiota intestinal, claro. Y lo que está dañando mucho el microbioma intestinal de los seres humanos hoy en día es el consumo de procesados, el abuso de gluten, de azúcar, de todo eso que va empaquetado, de todo eso que va plastificado. Así que el primer consejo sería como volver un poco a lo de antes, a comida hecha en casa. Puede ser sencilla, no hay que hacer grandes cosas, pero dejar procesados, por lo menos dejar bastante los procesados.

El azúcar blanco no es nada beneficioso, de hecho, promueve que crezca cándida, que todo el mundo conoce lo que es una candidiasis. Pues esas candidiasis pueden ser sistémicas y están detrás de muchas enfermedades. O sea, principalmente volver en la comida a simplificar, a evitar procesados, evitar azúcares, evitar, por ejemplo, el gluten, cuanto menos mejor también.

Después, el o con la naturaleza. El ser humano se está metiendo en problemas de salud porque está alejado y desconectado de lo que es natural para él. Así que el o con la naturaleza, con el aire, con el agua, los baños de mar, todo eso también es favorable para su microbioma y también para su salud intestinal.