Cultiva la Felicidad Clase 7 de Mindfulness y Bienestar Personal 3x2r5m

Bueno pues espero que tuve en casa si estás en derecho también o en diferido en cualquier otro momento que disfrute ya sabe que mindfulness bienestar personal es eminentemente práctico con pequeñas dosis o pincelada de reflexión así que venga te doy la bienvenida a este cultivar la felicidad de nuestra mano principalmente a través de cosas que nosotros vamos haciendo y hoy toca pues una emoción muy agradable o sea que he preparado para él un poquito ya no sonreí como decía el otro día nos riamos más porque tenemos la emoción positiva de la diversión puede verse también como disfrute o como juego bien no nos vamos a poner aquí a jugar al parchís o algo así estaba yo pensando ni siquiera con los pies por twitter no pensado en twitter lo vamos a poner aguardo tampoco a bailar bailamos hace poco no es una actividad estuvo muy bien la meditación del corazón pero bueno sí que espero que cultivemos esa emoción a través de distintas prácticas y que bueno pues vaya desintegrando más en vuestro día a día primero de nada cruzamos tiernas y las kennedy usada postura adecuada y la respiración habitual de tres tres tres valerme a una primera ronda inspira profundo por la nariz espira y ver sopla con la boca ampliamente exhala una inspira de nuevo a tu ritmo suspira y resopla dos y una mas inspira profundo suspira y resopla tres continúa respirando y nada a nadie y ahora soltar el aire más suave por los labios como apagando una vela suave cuatro a tu ritmo inspira a nadie y suelta de nuevo la aérea apaga una velita suave con la comisura de los labios cinco y una más inspira a nadie inspira y suelta por él entre los labios seis las tres últimas respiraciones sólo por la nariz coge el aire sube el talud por la nariz siete inspira daryl suelta el aire por la nariz labios cerrados ocho y la última inspira nariz y suelta el aire por la nariz venga una primera ronda de práctica y aprendizaje tres tres tres ya sabéis inspira siempre por la nariz y en las primeras tres vueltas el aire ampliamente por la boca en las siguientes tres soplas y en las últimas tres ya con la respiración más suave más tranquila hechas el aire sólo por la nariz bien oh venga vamos a repetir puedes tener los ojos abiertos mirando a un punto en concreto y también lo puede cerrar si te gusta más cuando terminé la práctica ahora yo me callo tú lo haces ponen las manos hacia arriba para que yo sepa que has terminado cuando se tiene bien ya sabe nueve respiraciones a tu ritmo tres tres tres inspira por la nariz estira y resopla y cuenta o continúa respirando y contando pasando a la fase de soplar las velas y terminas soltando el aire sólo por la nariz y con tu respiración cada vez más suave y tranquila