Cultiva la Felicidad Clase 12 de Mindfulness y Bienestar Personal 1w5o59

Hace de melbourne y bienestar personal te doy la bienvenida si esta desde casa justo en este momento o en diferido en otro excitante en el que te venga mejor y bueno pues también te doy la felicitación por llegar al día de hoy ya sea que te hayas incorporado más recientemente en este último mes o que llevarás participando desde el principio terminar un mes terminar un trimestre pues tiene su encanto así que siéntete orgulloso orgullosa de ti por eso por llegar hasta el final y por cultivar la constancia cultivarán compromiso olivares esa fuerza de voluntad que no deja de ser como un músculo que se desarrolla a base de práctica y que al igual que no sé yo pienso en mi hijo que se miran al espejo dice que fuerte estoy es una manera de corroborar ratificar pues tú que hoy estás en la última cl base de que orgulloso orgullosa de mí que termino lo que empiezo y que realmente pues estoy ahí comprometido mejorar el bienestar bien bueno venga vamos a retirar y ahora continuamos un poquito más ya sabes tres tres tres inspira profundo nariz exhala ampliamente por tu boca inspira harén es ampliamente por tu boca ya van dos la última daryl hecha la boca continua las siguientes tres inspirando nariz y resoplando suavemente y apagando la vela vas allí relajándote poco a poco inspira y al espirar cuentas cinco ni una más a tu ritmo inspira espirar soplando la vela seis continuamos respirando solo por la nariz recreando temas sin inspirar y sobre todo y suspirar deja que el aire salga por la nariz sigues contando hasta nueve respiraciones cada uno a su ritmo normal es que ya hayamos hecho las tres tres te animo a repetir de nuevo ahora yo me cayó un poquito más si yo ti tu propio guía ya sabes tres respiraciones profundas siempre por la nariz y exhalando por la boca otras tres siempre por la nariz el soplando y las últimas tres siempre por la nariz inspirando y espirando recréate que ahora te saldrán mejor y tu respe oración estará más tranquila