Cómo perjudicas tu microbiota sin ser consciente 6o505i

Bienvenidos y bienvenidas a los fachas de equilibrio y bienestar consejos sencillos para una vida equilibrada hoy hablamos con el farmacéutico josé manuel garcía para aprender en qué consiste la microbiota los beneficios que nos aporta y por qué es tan importante cuidarlo hablamos mucho de microbiota cada vez más sabemos que tenemos que cuidar las si queremos tener buena salud sino cuidamos de los microorganismos que habitan allí disminuirán y acabaremos sufriendo las consecuencias en forma de patologías pero quizá en nuestro día a día y sin ser conscientes la estamos dañando para conocer que hacemos mal con nuestra microbiota y como corregirlo hablamos con josé manuel garcía gravoso farmacéutico y formador de laboratorios gel españa qué es eso que llamamos microbiota se denomina microbiota la comunidad de microorganismos que colonizar un determinado ambiente de una manera estable en nuestro caso se trata de aquellos microorganismos que colonizar la superficie de la piel y aquellos conductos y cavidades del organismo que se comunican con el exterior la microbiota está formada por virus áreas bacterias y organismos eucarístico estos mitos establecen una relación habitualmente motorista o sin bioética con el organismo que las acoge de tal manera que de esta vida en común hay un beneficio mutuo y por qué es tan importante cuidar nuestra microbiota la microbiota como digo no sólo vive en nosotros es cierto que nosotros ofrecemos a los microorganismos unas condiciones de temperatura peace de alimento ideales para su desarrollo pero cuando esa microbiota sana y equilibrada nos aporta múltiples beneficios por ejemplo nos protegen de posibles infecciones ya que evitan que nos colonicen microorganismos patógenos para ello módulo ni mantiene nativo el sistema inmune no sólo es importante la cantidad sino la diversidad de la microbiota lo que contribuye a reducir el riesgo de padecer alergias también contribuye a la síntesis de vitaminas importantes como del grupo b y la vitamina vaca y los ácidos grasos de cadena corta también nos ayudan a absorber minerales como el calcio magnesio o al fin tan importantes para multi los procesos fisiológicos contribuye a metabolizar otros nutrientes regular el azúcar en sangre y la energía que producimos e incluso afecta a nuestro estado de ánimo gracias a la interconexión con el sistema nervioso central a través del eje intestino cerebro de lo que hacemos en nuestra vida normal que es lo que menos le conviene a a nuestra microbiota la microbiota a la cual se la considera como un órgano más de nuestro cuerpo presenta un equilibrio dinámico modular hable es decir se puede influir sobre ella de manera positiva o negativa por lo que existen factores que pueden provocar un desequilibrio en la misma evidente demente existen factores internos congénitos pero hay otros factores externos o acciones en nuestro día a día que influyen de una manera importante en la composición de la microbiota y por tanto en su actividad beneficiosa por ejemplo un cambio en los hábitos alimenticios el abuso de alimentos procesados el estrés emocional la ausencia de un sueño de calidad el consumo excesivo y prolongado de ciertos medicamentos como los corticoides antiinflamatorios los inhibidores de la bomba de protones o los antibióticos que sólo más relacionados con el daño sobre la microbiota e incluso el sedentarismo son factores que pueden afectar a nuestra microbiota alterar la y dar pie a la colonización de bacterias patógenos que darán lugar a ciertas enfermedades y entonces cuáles son los hábitos más importantes para tener una buena microbiota el anterior pregunta comentaba que la microbiota es un órgano dinámico sobre el que se puede influir de manera negativa o positiva ya hemos visto que hay factores que pueden influir de manera negativa pero evidentemente hay ciertos hábitos que pueden contribuir a que nuestra microbiota este sana y equilibrada procura una dieta variada y equilibrada rica en fibra frutas y vegetales y con audio elementos ultra procesados opta por grasas vegetales de calidad como el aceite de oliva virgen extra evita el alcohol y al tabaco el sedentarismo es una de las opciones menos sana para nuestra microbiota aléjate de realizando ejercicio moderado de manera regular aparca el estrés en la medida de lo posible realizando técnicas de relajación y cumpliendo con las horas de sueño que recomiendan los expertos es decir entre siete y nueve horas recuerda que hay una conexión entre la microbiota del cerebro y una actitud positiva contribuirá a una microbiota sana aún así en caso necesario se puede recurrir a sin viáticos es decir cepas probióticos específicas y previo éticos su alimento que ayudarán a recuperar esa microbiota alterada gracias echarlas siguen nuestro canal de casa y recuerda que nuestra punto de equilibrio y bienestar punto es tienes las artículos y vídeos con consejos para fortalecer y cuidar tu salud