Cómo dejar definitivamente el gimnasio (o de sentirse culpable por no ir) | Pausa, episodio 84 55231a

Escucha pausa una semana antes en podimos tienes que ayudarme javier a que parezca que esto es un podcast para todo el mundo porque diciendo que no se nos ha dicho en realidad lo que quiero es una sesión privada contigo hola soy marta garcía aller y vamos a hacer una pausa aunque en realidad lo que deberíamos estar haciendo es más ejercicio yo desde luego pero seguramente tú también a no ser que tu estás escuchando esta pausa mientras das un paseo una vuelta en bici o en el gimnasio que también puede ser yo reconozco que las toy haciendo sentada que es como llevo todo el día otro día que no voy al gimnasio no importa cuando oigas esto la mitad de los españoles no practicamos ningún deporte y las españolas menos todavía un cincuenta por ciento de los hombres hace deporte y un cuarenta y cinco por ciento de las mujeres según el cis aunque la proporción es verdad que ha ido mejorando en estos últimos años en dos mil diez la cifra era mucho peor los sedentarios éramos hace quince años un sesenta por ciento de los españoles así que vamos a hablar de por qué nos da me da tanta pereza hacer ejercicio y cómo vencerla y lo mejor es que no solo vamos a descubrir trucos para vencer la pereza de ir al gimnasio lo mejor son los tr chicos que nuestro invitado de hoy nos va a dar para que no tengamos que ir pero antes antes te voy a contar una historia la historia de un instrumento de tortura el potro no puede ser casualidad que uno de los aparatos de tortura más utilizados en la edad media se llamará igual que el aparato que nunca faltaba en todos y cada uno de los gimnasios del siglo veinte aquel potro que estaba junto al plinto y que había que saltar en aquellas clases de gimnasia de antes de que la gimnasia se llamaba educación física no recuerdo haber visto ningún profesor ni profesora de gimnasia que supiera asaltar el dichoso potro el aparato que representaba una especie de caballo sobre el que había que saltar estuvo en los juegos olímpicos hasta el año dos mil y se retiró en parte por la cantidad de gimnastas profesionales que se lesionaba con aquel aparato es infierno y si los gimnastas profesionales seleccionaban saltando el potro que no pasaría en los gimnasios de los colegios de los ochenta y noventa donde para muchos niños y niñas aquel potro era sinónimo de tortura aunque lo sabía que temían más al balon medicinal o al legendario test de cooper y no sé si lo poco apetecibles que para mucha gente fueron aquellas clases de gimnasia ventas tiene algo que ver en lo altas que son ahora las tasas de sedentarismo y eso que el sedentarismo es un factor de riesgo a evitar tan importante como el tabaco la hipertensión y el colesterol per no no nos lo tomamos tan en serio y si la primera temporada de pausa la acabamos escuchando al doctor javier álvarez contándonos por qué es importante dormir más y mejor la segunda temporada la vamos a terminar aprendiendo o mejor dicho intentando mentalizarnos mentalizarme por fin de que hacer ejercicio no es que sea bueno es que es fundamental el doctor álvarez cuando nos hablaba del sueño nos decían aquel episodio que casi la mitad del estado de salud que tengamos depende del estilo de vida y que dormir bien es fundamental y el ejercicio físico entonces tan importante es y qué entendemos por hacer ejerci nació físico ponerse mazas en el gimnasio correr maratones o para una vida sana bastaría con cambiar unas pocas rutinas como subir andando las escaleras en vez de en ascensor ir andando a hacer los recados en vez de en coche a todas partes puede ser malo hacer demasiado ejercicio y cuáles son los errores más frecuentes en los gimnasio ver qué deporte es más saludable qué te parece jane fonda dándolo todo en aquellos inicios del fitness cuando se empezaba a poner de moda pues a mi me gusta porque significa que esos son unos inicios que ha ido evolucionando todo y que que bueno pues que tenemos nuevas herramientas también una forma de enseñar y y que después de esa presentación yo creo que es todo un reto que me propones y yo estoy convencido que te voy a conseguir convencer de los beneficios del ejercicio chico es que eso de tener que saltar el plinto pero era más grande que los niños de nueve años que estábamos ahí de verdad no había mejor manera de enseñar a hacer ejercicio físico que aquellos aparatos aquellas espalderas verdad que nos hacían hacer cada cosa gente que por cierto no tenía formación ninguna en