93. Creatina y beneficios en la Tercera Edad | Sarcopenia y Dinapenia 354c65

Muy buenas soy josé maría apoya dietista alimentos y de alimentación de médica bienvenidas una noticia del follaje el alimento algo el podcast para amantes de la nutrición muy buenas y bienvenidos al episodio número noventa y tres y hoy volvemos a traer un tema que muchos estaba esperando la suplementación nutricional en este caso vamos a hablar de la creatinina el suplemento rey en nutrición deportiva y uno de los suplemento quien salud en general también se está utilizando muchísimo debido a la práctica clínica que puede tener en muchísimos contextos y patologías en este caso vamos a enfocar la retina en la tercera edad en los adultos mayores y vamos a hablar un poco también de los beneficios que puede tener en enfermedades como la sarcopenia espero que te guste el episodio si no quieres apoyar recuerda que nos puede seguir y nos puedes apoyar tanto en las aplicaciones de y box de spotify apel podcast y google pocas se agradecería muchísimo si quiere volver a tener más contenido de este estilo en el pocas antes de comenzar presentamos a los mecenas de este episodio en primer lugar tenemos el instituto y unirse tuto privado con modalidad presencial en sevilla y en móstoles y también tiene la modalidad presencial siendo una de las opciones más conocidas para titular como técnico superior en dietética de forma online en segundo lugar tenemos a nutrir un software dietético para la elaboración de planes nutricionales y organización de la consulta enfocado en nutricionista y técnico superior en dietética para más información de cada mecenas tienes un enlace de la descripción así que sin más empezamos con el episodio la retina es una de las sustancias que más suspicacias producen todavía desde mi punto de vista esto se debe a dos principales factores en primer lugar a su parecido en el nombre a la creatinina que realmente otra sustancia diferente y es uno de los marcadores más conocidos en las analíticas de cara a comprobar el estado de salud renal de forma general unos niveles altos de creatinina podrían ser perjudiciales por ello aunque creatinina y creatinina podrían tener relación en algunos casos a veces se relaciona directa e injustamente el consumo exógeno de cretino con los niveles de creatinina y en segundo lugar por la la prensa de los suplementos de cristina durante toda la vida debido a su consumo especial en deportistas de fuerza culturismo o jugadores de rugby siempre se ha relacionado con el oscuro mundo de los anabolizantes vamos a resumir los conceptos generales de la cretino la retina es una sustancia orgánica nitrógeno nada que siente trazamos de for endógena a partir de los aminoácidos metió nina glicina y argentina en riñón esta sustancia también la ingerimos de forma exógena a través de la alimentación en dietas ni horas a partir de alimentos como pescados carnes o mariscos por ejemplo algunas fuentes alimentaria más altas de cristina son el pescado arenque cerdo el salmón el vacuno el atún o el bacalao la creatinina se almacena principalmente en el tejido muscular esquelético aunque también en cerebro y testículos aproximadamente el sesenta y cinco por ciento de la cretino en el músculo esquelético se encuentra en forma de fósforo cretino siendo el resto creatinina en forma libre uno ciento aproximado de la cretino muscular es degradada a creatinina que son productos de desecho expresándose a través de la orina se requiere una ingesta diaria entre uno y tres gramos para mantener unos niveles normales de creatinina que relación puede tener el consumo de creatinina con la sarcopenia o la dina pene recordemos que la sarcopenia es una patología que se caracteriza por un descenso del rendimiento físico de la fuerza y de la cantidad calidad del músculo el grupo de población más he puesto a esta patología son personas que superan los sesenta y cinco años de edad la degradación del tejido muscular a causa de la edad contribuye a la disminución de la fuerza denominado dina la aparición de sarcopenia está asociada con una masa ósea reducida e inflamación elevada de bajo grado el envejecimiento inflamatorio tiene un efecto negativo sobre el metabolismo proteico muscular y la función de la célula satélite que son dos factores principales que contribuyen a la sarcopenia para contrarrestar hecho se sabe que el entrenamiento de fuerza bien planificado y un consumo mayor de proteína son intervenciones ideales para mejorar la calidad de vida del paciente además la literatura científica de calidad entre ve que la suplementación con cretino tiene el potencial de preservar la masa muscular y la fuerza muscular la suplementación con creatinina liderato ha demostrado aumentar y preservar la masa muscular y la fuerza en el envejecimiento debido su influencia en el sistema de los ajenos factores de crecimiento y proteínas musculares el beneficio ergo génico de la suplementación con cretino se basa en la