33 DESCUBRE Las HORAS A Las Que COMER Para BAJAR de PESO y ADELGAZAR ph3f

Como influyen nuestro horario de comida en la pérdida de peso es verdad que influye la hora a la que desea y un océano en mis michelines a partir de las ideas tardes tengo evitar los hidratos de carbono es un mito hoy veremos lo que dice la ciencia sobre los horarios y la pérdida de grasa empecemos nos toca explicar la importancia del cuando comer y es que por desgracia la influencia de los horarios en nuestra vida es algo tan crucial para nuestro cuerpo como desconocido para muchos de nosotros hay que recordar que los humanos tenemos un reloj central lo principal formado por neurona en el hipo tálamo y llamado núcleo supera asmático este reloj central hace a su vez que se sincroniza ni se pongan en hora otros relojes secundarios o periféricos como los delegados tras o intestino claudio y quien pone en horas sincroniza el reloj principal del núcleo su pragmático pues la luz de ahí la importancia de exponerlos a la luz uso lago azul durante el día y evitar este tipo de luz tan intensa por la noche y quien pone en hora o sincroniza los relojes secundarios que hayan llegado pantera su intestino pues la comida o mejor dicho a la hora a la que comes a este concepto se le llama crono nutrición y si probablemente estés pensando que es una chorrada o una moda pasajera te recuerdo que años lava deseado ciencia hasta que muy diecisiete le dieron nada más y nada menos que el premio nobel de medicina a estos tres crono vio los que demostraban este proceso y es que podemos ver que tenemos horarios internos naturales como por ejemplo la sensibilidad a la insulina es elevada de día hasta las dos a las tres de la tarde y disminuye a lo largo de la tarde y sobretodo de noche ya que la función del páncreas empeora de manera drástica al ponerse el sol y la melatonina aumenta cuando noche y se unen sus receptor en el páncreas impidiendo que se genere insulina de manera eficaz por lo que impidiera un buen manejo de picos de glucemia por la noche el cortisol que empieza a generar sea las cuatro de la mañana y su punto más altos a las ocho por lo que es muy normal que a esa hora empieces a montar una pequeña hipoglucemia y te desvela es varias veces tu cuerpo te avisa que es de día y debería salir a buscar tel aviv la grelina tiene su pico más bajo a las ocho de la mañana y el más alto a las ocho de la tarde es una de las explicaciones por la que es mucho más fácil saltar de un desayuno que una cena y porque la cena suelo es cierto me escogemos peores alimentos normalmente y como ahora veremos el intestino el hígado el páncreas e incluso las bacterias de todos microbiota tienen un horario en el cual les llega más sangre y pueden hacer mejor su trabajo haciendo que las calorías que las asimilen mejor y temor de al menos por todas estas razones aparecen ramas de estudio tan interesantes como la crono farmacología otra palabrotas que nos brinda información sobre las horas ideales para consumos de ciertos fármacos y a qué hora su efectividad se póliza pero a mi me han recomendado que tengo que hacer seis comidas al día no me queda otra opción que comer cada dos o tres horas para poder llegar a esta frecuencia por defecto son anti naturales además obviamente te incita que tu primera ingesta sea recién levantado y tu última ingesta sea justo antes de dormir completamente antinatural y de sincronizar nuestros relojes vale y cómo llegó a de sincronizar estos relojes puede volviendo a analizar lo que hemos hecho mal como seres humanos desde que inventamos la bombilla recordemos que se ha evolucionado con contrastes de frío calor sol y luna verano e invierno día y noche luz y oscuridad actividad y descanso comida y hay uno etcétera nunca jamás ha predominado ninguna extremo y eso es lo que tus genes espera pero hoy hemos perdido estas necesidades de vivir estos contrastes que son tan naturales cuando hace mal tiempo ni siquiera se leemos a correr y el problema es que hemos diseñado un mundo de comunidades espero que realmente nuestros genes no están preparados para vivir en el y claro enfermamos de igual manera que vimos que nuestros núcleo sufra que asmático reloj central espera fases del odio oscuridad de la misma manera los relojes periféricos de los órganos esperan fases de ingesta y uno el problema que tenemos mucha más luz y oscuridad que antes por lo que se ha perdido está sin de organización del central y que empezamos a comer en muchos países en el desayuno antes del amanecer y cenamos después de que sea vaya al sol por lo que también estamos perdiendo estas cinco organización de los relojes periféricos favoreciendo así trastornos metabólicos y obesidad y aquí podamos entender que sí tengo mi relojes de sincronizados las calorías impactaran de una manera mucho más negativa y aquí de nuevo controversia patatas a las ocho de la mañana son setenta y seis de patata lado de la tarde y son excelentes y la unidad de patata las once de la noche déjate de tonterías y es verdad lo son obviamente este alimento tienen las mismas calorías sea la hora que sea pero la repercusión que tienen nosotros cambia de manera radical llegando a generar una cronología irrupción de nuestros relojes periféricos y en que se traduce esta de sincronización posterior resumo en cuatro pasos hacerla de gestionan supone una activa