#28 Preguntas Febrero 3j6r4g

Bienvenidos a nuestra tercer temporada si estás acá es porque te gustan los deportes de resistencia y nuestro objetivo desde una mirada integral es que puedas aprender conocer y mejorar todos los aspectos vinculados a ellos bienvenidos a un nuevo episodio en deportes de resistencia hoy volvemos a la sección de preguntas y respuestas en donde ustedes pueden se nos envíen uno preguntó a través de la historia de infra que nosotros solemos poner con la cajita para que dejen su preguntó y nosotros le respondemos en este episodio la verdad que las preguntas son muy buenas algunas podríamos hacer hasta un episodio aparte y siempre intentaremos adaptarla para hacerlo lo más sencillo posible y que pueden llevar un buen contenido y podamos sacar la duda a esa pregunta arrancar con la primera que nos hicieron que es cómo superar el cansancio mental el en general de entrenamientos etc y esto es algo muy normal en deportistas están pasando por procesos entrenamientos duros y además se le suman otros factores como el trabajo la familia el estrés laboral etc esta pregunta viene de uno de nuestros deportistas que está preparando la maratón de londres esto está bueno porque yo la pregunta era contextualizar y dar una buena respuesta no solamente para el deportista que ya lo hemos hablado con él en privado sino también para el público en general si está pasando por la misma situación por entender que esto puede ser un poco nor como les dije este deporte y te está preparando la maratón de londres en donde quiero buscar una buena marca su mejor marca la quiere realizar en londres y al mismo tiempo en el que está en este proceso sí bastante duro que requiere preparar una maratón está cubriendo vacaciones en su trabajo les cuento esto para que nos podamos poner en contexto de por qué le preguntó y por qué tanto cansancio viene sumando entrenos muy duros muy largos y a eso le tenemos que sumar esto de el estrés laboral muy muy alto y es normal que nos da como resultado un cansancio mental también elevado o normal pero que vamos a estar cansados es normal que el resultado final sea cuando estamos cubriendo mucho trabajo cuando tenemos muchos eventos y sobre todo estamos en medio de un proceso entrenamiento muy largo y muchos kilómetros de mucho volumen es muy normal que resultado final sea algo de estrés algo de cansancio mental además sumándole el físico y etcétera etcétera lo primero que tenemos que hacer para intentar superar este cansancio o en realidad más que nada más que superar es intentar entenderlo si como les digo es normal porque muchas veces esto nos juega en contra con nuestros objetivos deportivos eh es poder diferenciar de dónde viene este cansancio viene del trabajo viene de algún evento familiar realmente es el entrenamiento o qué otro evento puede ser que me estoy dando esta sensación de estar todo el tiempo fatigados o sea mentalmente o físicamente un médico si acá les voy a contar algo con un estudio que se realizó un médico que se llama dream team realizó un estudio en donde dividió en dos grandes grupos atletas que realizaron dos tipos de entrenamientos un grupo realizó se lo hicieron ver un documental de noventa minutos de una hora y media que no causaba que no causaba tensión mental y luego pégale aarón hicieron un entrenamiento a una intensidad alta hasta el agotamiento el segundo grupo hizo todo lo contrario vio un documental de noventa minutos en donde tenian que te ener una concentración intensa durante todo ese tiempo y después realizaron el mismo entrenamiento al finalizar analizar nuestros resultados de los grupos y descubrieron que si bien las mediciones físicas como frecuencia cardíaca lactato y consumo de oxígeno no se vieron alteradas por la tarea que les fatigó mentalmente pero los colegios como el esfuerzo percibido si lo que nos va a indicar que está más sorpresa la versión de esfuerzo podría ocurrir porque cuando estamos cansado mentalmente el cerebro debe aumentar la cantidad de señales que envió los músculos para funcionar al mismo nivel lo que se lo conoce como tasa de señalización más alta y hace que parezca que tengamos que trabajar más duro físicamente pero radio lo que traemos es un agotamiento mental laboral ya sea familiar ya sea porque nos peleábamos tuvimos una discusión lo que sea para mí lo más importante es poder intentar y cuando desglosamos esto decir bueno estoy cansado mentalmente poder identificar desde dónde viene una vez que lo