238. Preguntas septiembre 2f1v3a

Bienvenido bienvenida al podcast manual del corredor ya sabes todos los martes de le dedicamos este espacio este contenido a hablar sobre lo que más nos apasiona ya sabes esto de correr esto del running esto de correr por montaña ya sabes a todos los deportistas en este caso de resistencia que nos gusta dar cada tras zancada y mantenerlo como siempre digo como un hábito saludable hábito eterno en hábito por por mucho tiempo bueno estamos ya mitad del mes de septiembre y bueno pues tocaba uno de los episodios que más os suele gustar y es que en este en este caso sí que solo lo vamos a hacer en formato podcast en formato audio y es el el episodio de preguntas y respuestas en este caso vamos a por las preguntas del mes de septiembre así que nada como siempre recordarte que si si quieres hacer es lanzar tu pregunta al azar tu duda la puedes simplemente aquí la descripción del del programa ahí el primero de todos tienes un enlace donde simplemente con tu teléfono móvil con tu ordenador es muy fácil muy simple me lanzas esa pregunta para que todos la hagamos muchas veces por desconocer viento algunos casos algunos corredores me habéis enviado en texto y texto no es lo mismo sino que está bien que tú mismo o tú misma puedes lanzar esa duda esa pregunta es como te digo yo intenta contextualizar porque cuanto más detalles nos puedas dar mas especifico más individualizado y sabes que esta pregunta a mí me encanta para darles ese enfoque lo más igual nada hola qué tal bueno lo primero darte las gracias como siempre por tu podcast que es una pasada mi duda era acerca del de la modalidad a que se está poniendo ahora muy de moda que se o oiros que buenos ya lo sabrás que consiste principalmente en mezclar series de un kilómetro corriendo con ejercicios de fuerza y bueno te quería preguntar tu opinión porque a mí es algo pues que me llama la atención que ya me he planteado probar y quería saber que opinas y como lo ves de complementario con la con una preparación específica pues puramente de correr o sea como pueda ser prepararse una media o una maratón si ves que introducir una o dos sesiones de este de este tipo de deporte pues puede ayudar si si puede sustituir a la fuerza si es otro tipo de ejercicio completamente diferente y nada pues tu opinión sobre este tema muchas gracias y un saludo bueno pues muchas gracias por tu pregunta sabemos bueno es muy probable que hayas visto tanto en redes sociales o lo hayas oído en tu ciudad que bueno pues una de las modalidades que está entrando con mucha fuerza ya lo hizo hace un tiempo el crossfit que tiene vamos a decir algunas relaciones con esto pero sí es verdad que el airoso como decía el hoy gente pues sí que tiene ese componente vamos a decir un poco o le un componente más importante al concepto no a la disciplina de la resistencia y ese como muy bien decía la idea es correr un kilómetro entre cada tramo de ejercicio ejercicio de fuerza normalmente se suelen hacer ocho ejercicios o ocho workouts que ahora esta palabra está tan de moda conjuntamente con un kilómetro con lo cual es muy es muy probable pues bueno que en esa competición en ese en ese desafío a final el corre ocho kilómetros y esos ocho workouts o ocho ejercicios sí nos vamos a la parte por componente del entrenamiento de la fuerza bueno pues vemos que hay ejercicios desde todo tipo por ejemplo de los más famosos son los bull sino que es ese el lanzamiento de balón medicinal a la pared y que la idea es sostener ese valor a la altura del pecho para realizar una sentadilla y luego por ejemplo lanzar el balón hacia arriba por ejemplo podemos ver a aquí que es un ejercicio es a decir que sí que nos vendría muy bien a nosotros como corredores las zancadas con peso bueno pues uno de los reyes no a uno de los ejercicios protagonistas de entrenamiento de fuerza así que podemos entender que estos rendimientos tanto con mancuernas o con las kettlebells para ser muy interesantes los barbies también por ejemplo otro de los ejercicios que siempre pueden venir muy bien esa es esa combinación de flexión de pecho ese salto vertical y conjuntamente con una sentadilla es un ejercicio con un gran componente cardiovascular luego también por ejemplo tendríamos ejercicios como el remo