#214 ¿Por qué no mejoras en TRAIL RUNNING? 1b1o3x

Todo esto te interesa. Punto de oro es la importancia de tener un entrenador y una planificación. Un corredor bien alimentado y bien hidratado rinde mucho mejor y se les suena mucho menos. Organización y planificación sí o sí.

Prácticamente hoy en día es algo obligatorio para llegar al día X bien o para conseguir una mejora en el tiempo. Si no pues todo va a ser un auténtico caos. Bienvenidos a Estrategas del Trail y Run, el podcast donde explotamos las mejores estrategias para convertirte en un corredor más fuerte, más inteligente y eficiente en la montaña. Hoy vamos a hablar de todo lo que necesitas saber para mejorar en trail running, desde errores que puedes cometer hasta consejos, mitos y la importancia de la planificación. Así que si eres corredor de montaña pero estás en busca de tu mejora personal, todo esto te interesa.

Soy Bernat, director técnico del equipo Estrategas y uno de los entrenadores también del equipo. Soy corredor amateur de trail y disfruto como el que más corriendo por la montaña, pero que mi objetivo sea disfrutar y ser finisher no quita que me interese también buscar mejorar, buscar pulir detalles y ser más rápido, más eficiente y superarme a mi mismo objetivo tras objetivo. Vamos a pasar lista a todos los aspectos que debemos cumplir para ser mejores corredores y por supuesto vamos a ver si los cumplimos o los tenemos olvidados. Así que materia aquí, saca la libreta y vamos a hacer todos un poquito de vista atrás a ver qué estamos haciendo, si es correcto o no es correcto. Antes de ponernos en faena he comentado este tema a Toni. Toni es un colega, es un corredor de trail de OCR también y como no, es deportista en el equipo de Estrategas. A ver qué opina acerca de este tema y qué cree que es importante para un corredor de trail y bueno me comentaba él pues todo esto con sus propias palabras.

Un buen corredor de montaña creo que la base empieza por correr suave y aprender a caminar en las subidas los días de rodajes ya que por norma general tenemos en la cabeza que correr la montaña es terminar reventado y no es así. Ya tocará el día de series o tempo para apretar por montaña que con prisas y malos entrenos luego vienen las lesiones porque no damos tiempo a recuperar la carga asimilada al cuerpo sin darle el descanso. Pues hasta aquí yo creo que estamos todos completamente de acuerdo con Toni y bueno la verdad que me gusta cuando un deportista pues todo esto tiene interiorizado en su cabecita que es básico hoy en día. Ya que ha sacado el tema lesiones es muy importante no tener ninguna lesión ya que creo que es la base para poder ir mejorando a poco a poco para seguir mejorando por eso es muy importante el plan de semana pues con la gestión de cargas. También nos cuenta Toni la alimentación es muy importante diría que sin la alimentación pues no hay mejora o muy poca en mi caso pues soy diabético intento cada vez controlar más la glucosa cuando tomo geles, alimentos, isotónico, agua a base de los entrenos y las experiencias en carrera.

Las zapatillas en la herramienta más importante por eso conviene tener unas que se adapten a nuestra pisada, al terreno donde corremos, a nuestros ritmos y para que se adapten en definitiva a nuestro pie. Aún cabe destacar que todo pasa por la mentalidad de cada persona a la hora de tomar decisiones de la confianza sentirse pues a gusto con uno mismo y disfrutar pues cuando se sale a entrenar cuando se sale a correr. Una persona que va a correr sin ganas o sin motivación al cabo de todo el tiempo lo termina dejando por eso también viene bien correr con amigos o algún grupo de personas que hayas conocido pues en carreras o que sean de tu pueblo o que encuentre pues un día por la montaña y que te hace ir pues con más ganas a la hora de entrenar.

Aunque a mí personalmente lo que me gusta de ir a correr es que no dependo de un horario ni de nadie entonces para hacer lo que me gusta y aparte tengo un buen entrenador personal que me mantiene motivado y variando pues los entrenamientos bastante para que no sean monótonos y no caiga pues en la rutina del estancamiento que sea pues un poquito más todos los entrenamientos en la parte dinámica en la parte de la planificación pues bueno a ver totalmente de acuerdo con Toni y con su experiencia pues también dentro del propio entrenamiento y del equipo de estrategas. Bueno Toni ha tocado muchos puntos así que ahora vamos a la parte pues más teórica de este podcast de este de este episodio de hoy. El primero y quizás el más importante porque nos puede resumir un poco la filosofía de que tenemos como corredores es ser organizados pero vamos esto se puede aplicar como tanto a corredores de trail como a corredores de asfalto pues como en tu propio día a día en tu vida personal ser organizado y planificado con tu día a día semanas meses planificarlo todo pues con anterioridad prácticamente hoy en día es algo obligatorio para llegar al día X bien