16 Entrenar al pie 5e36l

Sabías que nacemos y morimos con los pies planos que uno de los primeros síntomas del envejecimiento es la caída de la bóveda plantar que una falta de fuerza en los músculos intrínsecos del pie puede ser la causa de tus problemas de rodillas y que sobretodo el mejor calzado es el que no te pones ha llegado el moment descubrir todas las posibilidades que tienes de entrenar al pie de forma sencilla y muy muy efectiva soy domingo sánchez y si me acompañas en este podcast de lo descubro ni solamente hay algo mejor que el conocimiento y es ponerlo en práctica mi objetivo es hacer que esto suceda aportando conocimiento actualizado eliminando mitos y ofreciéndote recursos para mejorar tus resultados en tus entrenamientos si tu objetivo es mejorar tu estado de forma seleccionando los contenidos adecuados para evitar riesgos y conseguir un estilo de vida fitness sostenible te invito a acompañarme en este viaje de conocimiento y puesta en práctica me apetecía a abordar este capítulo en esto del fitness hay mucho pectoral mucho traspasar el glúteo mucha movilidad de cadera pero y la bóveda plantar la dorsiflexión del tobillo cuestión muy importante y el entrenamiento del pie donde lo dejamos el pie siempre ha sido yo creo que sigue siendo el gran olvidado cada vez menos pero sigue siendo el gran olvidado de todo el cuerpo cuando vamos a entrenar al gimnasio vamos al gimnasio para esculpir al cuerpo mejorar la forma física pero nos olvidamos por completo del pie utilizamos esas zapatillas molonas para alojar a un pie atrofiado deformado y cada vez más disfuncional una pena una pena ver a un glúteo perfecto arriba y abajo un juanete una sentadilla con mucha carga sobre los hombros y abajo un pie sin movilidad que necesita un alza para estabilizarse son cosas incoherentes y que si yo mi frikismo pues las veo y digo pero bueno algo estamos haciendo mal es hora de conocerlo de mejorar su función y sobretodo ver o intentar enseñarte recursos fáciles para fortalecerlo y devolverle esas habilidades mecánicas que ojo ya traía de serie venimos con movilidad con habilidades mecánicas en el pie con una sensibilidad y la vida cotidiana dana sobre todo en esta sociedad occidental nos va invitando a perderlas para comenzar vamos a ver el principio cómo evolucionó el el pie humano esa evolución del pie significó en gran medida en gran medida fíjate en la supervivencia de la especie si hace millones de años el tener ese pie o esas modificaciones morfológicas en el pie nos permitió ser la especie elegida para llegar hasta donde hoy estamos fue un diseño optimizado durante millones de años para conseguir la marcha bípeda y la verticalización del cuerpo la estabilidad el ser humano actual o mejor dicho el que vivía en el paleolítico que se evolutivamente hace nada es bastante más elevada que la de sus ancestros gracias a dos mecanismos evolutivos que tuvieron lugar en esos millones de años por una parte la formación de la bóveda plantar esto es algo bastante innato al al homo sapiens el resto de primates tiene los pies planos entonces una parte la formación de la bóveda plantar esa formación de la bóveda plantar mejora la amortiguación y la locomoción de esta nueva postura en posición bípeda llegando incluso a correr que yo soy de la opinión de que no estamos diseñados para correr pero podemos llegar a correr cuestión que un primate no pueda hacer en posición bípeda y por otra parte el segundo mecanismo evolutivo es que tenemos o llegamos a tener mayor sensibilidad fíjate que la zona del córtex sensitivo que le corresponde al pie es tan alta como la de la cara o la mano lo que supone una elevadísima comunicación sense chitiva con el cerebro y esto te lo voy a