14 Hábitos fitness 5i62u

Cada vez que comienza un nuevo año una nueva temporada o cuando decidimos comenzar a realizar un programa de entrenamiento para llevar una vida saludable aparecen todos esos mensajes que ya deberíamos conocer de comer más fruta y verduras de comenzar a correr al aire libre de no beber alcohol de apuntarse a clases colectivas de hacer meditación para evitar el estrés pero no vengo a contarte más de lo mismo y cuestiones que además seguramente ya sabes y conoces sino que pongas tu foco en otros aspectos en incluir ciertos hábitos que desde mi punto de vista aportan mucho beneficio y en la mayoría de ocasiones no los contempla vamos si me acompañas en este podcast te voy a desarrollar seis claves seis hábitos que para mí son imprescindibles para complementar tus entrenamientos y que impacten en tu vida y en tu salud a medio y largo plazo soy domingo sánchez vamos a por ello solamente hay algo mejor que el conocimiento y es ponerlo en práctica mi objetivo es hacer que esto suceda aportando conocimiento actualizado eliminando mitos y ofreciéndote recursos para mejorar tus resultados en tus entrenamientos si tu objetivo es mejorar tu estado de forma seleccionando los contenidos adecuados para evitar riesgos y conseguir un estilo de vida fitness sostenible te invito a acompañarme en este viaje de conocimiento y puesta en práctica cuando decidimos hacer ejercicio para llevar una vida activa saludable no se trata sólo de entrenar este es tan solo uno de esos pilares para elevar nuestro estado de salud de fitness y conseguir lo que llamamos ese estar en forma necesitamos sostener este concepto sobre ot los pilares que además complementan y retroalimentan al inicial al de hacer ejercicio de entrenar la fuerza de conseguir una mejor postura sin alteraciones de evitar acumular grasa en este episodio te voy a enumerar esos hábitos esos otros pilares que debes tener en cuenta para que aproveches todo el beneficio posible del esfuerzo y tiempo que inviertes en tus entrenamientos para mi el conseguir un estado de vida saludable en forma y muy importante sostenible a medio y largo plazo esa es la clave deben debe contemplar tres grandes pilares uno el ejercicio físico dos la alimentación tres la recuperación estos tres pilares deben estar a la misma altura es decir si me exijo mucho en el ejercicio físico me debo exigir mucho en cuidar la alimentación los nutrientes que aportó y también debo exigirme mucho en facilitar la recuperación de nada sirve tener una alimentación exquisitas y después elegimos mal los ejercicios o no le damos el oro ten adecuado o no tenemos una programación o no le dedicamos el tiempo o los recursos necesarios a recuperarnos todo debe estar a la misma altura para elevarlo de forma equilibrado así que vamos a ver todos estos hábitos todos estos aspectos van a ir relacionados con estos tres grandes pilares ejercicio alimentación recuperación primero y yo creo que el más importante porque estamos obligados a ello a diario y es el de centrarse en la alimentación o mejor dicho en una correcta nutrición en ese aporte de los nutrientes que necesitamos piensa que una persona activa entrena en entre tres cuatro o cinco o poniéndonos en la mejor opción una persona entrena seis veces a la semana más o menos pero en cambio por otra parte tenemos que a lo largo de la semana estamos prácticamente obligados a realizar entre treinta y treinta y cinco comidas compara tu todo esto a lo largo de la semana seis sesiones de entrenamiento frente a treinta treinta y cinco sesiones llamémoslo así