15 - Cómo superar la PEREZA de hacer ejercicio 4m351s

Muy buenas te doy la bienvenida a este nuevo episodio del podcast de coco a poco el podcast para quien quiere vivir sano sin perder el coco toma rima hoy vamos a hablar de un tema muy interesante que es la pereza de hacer ejercicio esa maldita pereza que nos invade cuando queremos ir al gimnasio al parque a correr o a hacer el ejercicio que tú vale entonces yo te voy a contar brevemente mi experiencia te adelanto que a mi me costaba horrores irá al gimnasio es sufrido mucho por esto pero con los años he aprendido ciertos truquitos que me han ayudado mucho a darle un poco la vuelta a la tortilla no sólo ya no me cuesta sino que a veces incluso lo disfruto y todos bueno vamos a ver vamos a empezar primero haciendo una advertencia valer y es que esto de la disciplina y el hacer deporte es un poco genético valer entonces lo mismo no vale para todo el mundo y no podemos compararlos con los demás porque seguramente habrás escuchado alguna vez a alguien decir va a mi me encanta el ejercicio no puedo estar quien eta no puedo vivir sin mis rutinas sin mi gimnasio y tú le miras a esta persona y piensas pero qué asco me das que asco que me das porque yo al contrario me cuesta horrores a mi no me motiva eso de ira a sudar y a pasarlo mal echar fuego por la boca no siento ningún tipo de placer haciendo esto así que no sé que me estás contando valer esto puede pasar y como os digo una parte es genética el hecho de que no os guste más o menos movernos tiene un cierto factor genético esto lo podemos ver muy fácil con con los bebés y los niños se hay niños que que tu los ves y no paran quieto osea son maldito hiperactivos no paran están todo el día corriendo de un lado para el otro de un lado para otro en cambio hay otros que son como más tranquilitos que tú nos dejas hay puestecitos en una silla en un sofá y como una me va no se mueven de hecho con los perros también se gestó yo hace tiempo tuve que cuidar de un perro que es que no se movía osea le tenía que coger yo y moverla y hacía mucho esfuerzo para que me para pasear o porque que era un vago no sin embargo hay otros perros que que es que vamos no paran y me ponen muy nerviosa de hecho estos perros yo soy más tranquilidad bueno pero no voy a hacer comparaciones de perros y humanos no dejéis que me desvía el caso quédate con que no a todo el mundo le recompensa tanto esto de moverse vale yo esto es algo que ha aprendido en mi máster de de neurociencia que estoy haciendo ahora porque yo pensaba que esa sensación de después de entrenar así de agustín lenin que me da a mí cuando entreno esa sensación de wake guay pues no la tiene todo el mundo no la tiene todo el mundo eso es muy importante que nos quede claro y luego hay otro aspecto que es el tema de la disciplina y esto está relacionado con la función ejecutiva de nuestro cerebro a por ejemplo el hecho de posponer recompensas a corto plazo por beneficios a largo plazo que es básicamente lo que hacemos cuando vamos a entrenar a porque cuando tú vas a entrenar al gimnasio o donde sea tu no acabas y de repente te ha salido un vistazo a unos abdominales que te mueres no esté requiere mucho tiempo a y claro no todo el mundo está dispuesto a esperar ese tiempo no todo el mundo es igual de capaz de posponer esa recompensa y de hacer ese esfuerzo hoy para obtener el beneficio dentro de unas