149. Preguntas enero 696m

Muy buenas bienvenidos al podcast manual del corredor que tal como llevar a vuelta a la rutina de esa vuelta de bueno espero que hayas tenido buenas vacaciones o por lo menos algunos días libres con los que hayas podido disfrutar con con tu familia con tus amigos que seguro que has comido que he por porque yo creo que estas fiestas de navidad son sobre todo eso no son fiestas muy sociales en las que yo creo que como a todos nos gusta juntarnos con una una buena mesa y lógicamente no se come los mejor o los más saludable entonces noto en estas en estos días cierto arrepentimiento algunas personas que dice nuestras es que me he portado muy mal estos días tengo que empezar de cero y oye no no no no es así no es así que no te quepa duda de que si ha sido una persona muy constante en los meses de otoño en los meses de verano y ahora en estos en estas fechas de de navidad que la cosa se ha complicado y no has podido seguir sus la rutina que todos tenemos al barco de semana tras semana y estos días un poco más festivos y también con la ausencia de de objetivos ya que ahora muchas carreras no han habido a pesar de tener algunas san silvestre esas carreras navideñas pero así como objetivos importantes creo que la gran mayoría no hemos tenido entonces era simplemente me gustaría empezar este episodio hoy pues lanzando un mensaje de fuerza de ánimo de decir oye que si has estado estas dos semanas que nos entrenado mucho que ni mucho menos hay que empezar de cero hay que estaba subiendo esa escalera que estabas por ejemplo la escalera número ocho horas has bajado a la escalera número siete van el número seis no has bajado hasta debajo del todo sino que han bajado los peldaños pero bueno ahora quedan unos meses por delante donde la rutina va a volver a incidir y ahora estamos en semanas donde vienen en sus propósitos viene esa vida saludable donde los gimnasios están repletos de las calles están otra vez de de corredores y rangers y así que simplemente no te lo tomes como algo rápido y algo momentáneo no entender sobre todo volverá a correr a los ritmos que estaban habituados y has perdido por supuesto la constancia era mucha paciencia ya sabes de qué va esto que toca a correr lector en las próximas semanas luego correr más rápido bueno pues para eso de hoy como has visto en el enunciado tocan preguntas y respuestas esta vez tener en este mes de enero que estamos inmersos vamos vamos a hablar un poquito de todo recordarnos que por supuesto aún hay muchas preguntas por por responder pero nada lanza de a preguntarme cualquier duda no que te venga a la cabeza relacionadas siempre con el mundo de las de las carreras yo estaré encantado de poder atenderte en esta sección del programa donde dedicamos siempre cuatro preguntas y cuatro respuestas a esas dudas que nos generan a todos como como corredores vamos con la hola mark una pregunta una pequeña lesión un mes antes de la comprensión objetivo del año que hacer la vuelta sería ya en semana etapa bueno pues pregunta muy muy clara y muy muy directa creo que muchos de nosotros o todos los que ya llevamos mucho tiempo vamos a decir experiencia es muy probable que te hayas visto en esta situación no después de estar meses preparando ese es el objetivo semanas tras ser humanas llega justo eso es semanas o meses más importantes que son esa ese momento de la temporada donde normalmente suelen meter más intensidad más volumen y llega una lesión inesperada llega una enfermedad inesperada y no nos tira un poco al traste todos abajo hecho meses los meses anteriores bueno primero que que habría que hacer cuando pase estas cosas por supuesto es no mirar hacia otro lado a veces tenemos un poco la ilusión o la esperanza de que esa molestia vaya a desaparecer y de repente vayamos a encontrarnos bien es muy complicado esto entonces lo primero que tenemos que intentar hacerlo es aceptarlo ver que tenemos un pequeño problema que tenemos una molestia y lo más importante lo más importante yo siempre digo que es conocer exactamente qué es lo que ha pasado por qué no va a ser la misma tratamientos por ejemplo si has tenido alguna inflamación a nivel de