022 - Programación del Entrenamiento de Fuerza, con Agustín Jerez 1s1t3t

Hola bienvenidos bienvenidas al episodio número diez en esta segunda temporada del podcast que tiene como eje central la programación del entrenamiento una temática que no había tenido presencia hasta ahora en los programas anteriores para ello he podido conversar durante algo más de dos horas con agustín gerez en un episodio con un montón de recursos prácticos que podrán llevar a sus propios entrenamientos agustín es graduado en ciencias de la actividad física y el deporte máster oficial en rendimiento deportivo y salud por la universidad miguel hernández y actualmente estudiante de doctorado en ciencias del deporte por la universidad católica de san antonio de murcia ucam cuenta además con diferentes formación es complementarias ha ejercido durante años en la práctica con entrenamientos personales y de grupos reducidos están bien docente de en el instituto de ciencias del ejercicio y nutrición y colaborador en el departamento de más de life pro empresa de suplementación deportiva en una primera parte abordamos ampliamente los fundamentos de la programación del entrenamiento como el volumen y la intensidad entre otros además de como cuantificar adecuadamente estas variables y ajustarlas a nuestra programación en la segunda parte le plantea agustín cuatro preguntas que siguen siendo muy frecuentes entre los s y usuarias de un centro deportivo como si son necesarias las agujetas para progresar o si de ejercicio cardiovascular es contraproducente si nuestro objetivo es la ganancia de masa muscular una charla muy amena sin duda de la que espero puedan extraer recursos y herramientas que les sirvan a la hora de realizar sus propias planificaciones pero antes de dar paso a la entrevista y teniendo en cuenta que publicó este episodio el día cinco de enero me gustaría desearles a todos y a todas un buen inicio de año dos mil veinticinco sin más que añadir espero que disfruten de este episodio número diez hola agustín qué tal cómo estás bienvenido a este nuevo episodio del podcast y encantadísimo de que te pases por aquí cómo estás muy buenos darío como te he comentado pues muy muy contento porque hayas pensado en mí para para el poca así que nada súper bien y y y con ganas de la conversación me agradecido de que estés por aquí porque en este episodio vamos a estar hablando de un tema que no he tratado en episodios anteriores que ese el entrenamiento y vamos a hablar sobre conceptos del entrenamiento que como estábamos comentando ahora mismo antes de empezar a grabar siguen siendo dudas recurrentes y frecuentes entre el público popular que acude a un gimnasio a un centro deportivo tengan más o menos experiencia y eso lo vamos a estar hablando durante la entrevista de hoy pero evidentemente hay que empezar por el inicio y siempre comienzo preguntando a los invitados e invitadas que sea pasan por aquí bueno y en este caso quién es agustín eres y a qué se dedica actualmente yo soy un chico de málaga graduado en ciencias de la actividad física y el deporte y actualmente estoy terminando el doctorado en ciencias del deporte de la ucam universidad católica de murcia y bueno soy un apasionado sobre todo el entrenamiento de fuerza aunque realmente de del entrenamiento en general pero mi mi amo vito mi era el entrenamiento de fuerza y también un apasionado del mundo académico y la investigación que en lo que estoy más centrado actualmente aunque bueno llevo muchos años compaginándolo con con el entrenamiento presencial y eso podría ser un poco la introducción agustín aunque no forme parte de la entrevista pero como curiosidad personal se podría saber de qué estaba tratando tu tesis si en la tesis tragamos evaluamos mejor dicho la capacidad asociativa del músculo que lo que quiere decir la habilidad que tiene tu músculo para utilizar el oxígeno para transformarlo con energía los diferentes movimientos esfuerzo que que tenga entonces claro eso es una mejora por así decirlo una adaptación que principalmente o mejor dicho tiene mucha más evidencia en el entrenamiento cardiovascular de resistencia y no tanta en el entrenamiento de fue arza que un poco difusa y pues sí hay evidencia que dice porque genera mejora hay evidencia que dice que no que lo empeora y entonces hay mucha heterogeneidad por eso nosotros estamos intentando dar un poquito de lugares