Trail Running versus Running en Carretera: Un Estudio en Profundidad k462v

Hola a todos y todas bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio de hablemos de correr yo soy pablo castillo vuestro entrenador de deportes de resistencia bienvenidos al nuevo episodio de esta semana estamos en el episodio trescientos nueve parece mentira tantos episodios es una alegría bueno hoy creo que mi voz está un poquito mejor porque ya me estoy recuperando mejor de esa tosferina así que bueno vamos a ver si hay suerte y no la volvemos a pillar hay que concienciar a la gente que tiene que vacunar a sus hijos porque esto se ha derivado de grupos de personas que no han vacunado a sus hijos y estos niños pues han contraído la tosferina y luego pues le van pegando a otras personas menos mal que nosotros estamos vacunados y eso pues nos ayuda a que los sino tomas sean menores pero bueno no vamos a hablar de eso hoy hoy sí que quiero hablaros de algo muy muy muy interesante como siempre los podcast intento traeros estudios que sean relevantes respecto al running el trail running y demás y bueno pues hoy vamos a sumergirnos en un estudio reciente que compara los efectos del trail running y el raining en carretera respecto a el rendimiento neuromuscular y la resistencia que genera cada uno este estudio pues es particularmente relevante para aquellos de vosotros y vosotras que estéis interesados en mejorar vuestra salud y también vuestro rendimiento a través del running o del trail running y que tenéis dudas de cual practicar así que si queréis pues prepararos para una sesión que creo que va a ser muy muy interesante y que va a estar llena de detalles muy sorprendentes y sin más si queréis cualquier cosa pues podéis arme mi correo electrónico pablo arroba pablo j castillo punto es y estaré encantado de atenderos y bueno vamos con el tema de hoy no bien para los que queráis profundizar más como siempre os digo os dejo el el estudió en las notas del episodio tanto si lo escucháis en el podcast como si lo escucháis en ivoox o en spotify y por supuesto si lo veis en youtube bueno el estudio se llama su nombre es el título correcto es effects of trailrunning versus round ing y fax un neuro muscular and dreams perfomance francis control cure y está realizado por scott nolan drum y colegas pues bien como siempre correr en terrenos impredecibles como pueden ser los senderos pues podemos pensar que aumenta la estimulación del sistema neuromuscular y que mejora el rendimiento aeróbico pero cómo se compara esto si lo pues lo ponemos frente a frente con lo que es el correr en carretera el correr en pista el correr en carreras populares de asfalto pues bien vamos a explorar el estudio realizado por nolan y vamos a ver qué nos cuenta como siempre intento describir los estudios de la forma más divulgativa posible y vamos a empezar por cuáles fueron los objetivos del estudio entonces el objetivo principal fue determinar la efect navidad de correr en superficies irregulares senderos versus superficies planas y predecibles las carreteras y en cuanto a cómo esto afectaba a la mejora del equilibrio neuro muscular y de lo que es el rendimiento en la capacidad de resistencia midiendo sobre todo la mejora del ubeo dos max entonces los investigadores plantearon la hipótesis de que tal vez el trail running llevaría a mejoras más pronunciadas debido a las mayores demandas de de coordinación muscular propiocepción y resistencia como se diseñó el estudio para validar o no la hipótesis que se planteaban pues bien en concreto fueron veinte participantes sedentarios con edades que oscilaban entre los dieciocho y cincuenta y nueve años y fueron divididos aleatoria