Salud mental y física de la mujer, con Raquel López, directora de MAMifit, y Laura Baena, del Club de Malasmadres. 1s3r

Bienvenidas malas madres a este podcast especial la hora de cuidarse con dkv para recordarnos que el autocuidado no es un capricho es salud pero el 47% no practica deporte habitual no reconocemos nuestro cuerpo todos los martes todos los martes martes entrenamos por la tarde al final tienes que priorizar una de las cosas buenas que se centra mucho en la mujer calidad a cantidad no busco la fatiga nos cuesta mucho es aceptarnos mi objetivo realmente era estar sana de embarazo tener un buen parto tu historia ha marcado como eres y como ayudas a las mujeres a cuidarnos y a querernos cada día que nos miramos al espejo y nos nos queremos es al final una perder una oportunidad de un día verdad además hacer deportes ya se lo hacemos con más personas se genera ese efecto de tibu bienvenidas malas madres a este podcast especial la hora de cuidarse con dkv con un temazo y que tenemos para recordarnos que el autocuidado no es un capricho es salud y además muy emocionante porque en estos especiales de la hora de cuidarse tenemos público me voy a acostumbrar a esto de tener público que me aplaude luego cuando me vea sola en mi casita podcast voy a decir qué pasa aquí nadie aplaude y en este episodio vamos a hablar de un tema un temazo para muchas de nosotras para todas yo creo porque además cuando llega la maternidad es como que de repente pasa un segundo plano tercer plano se entierra incluso lo rechazamos que es un poco el ejercicio el deporte es en tiempo de actividad física que sabemos que es tan importante porque aparte yo creo que una de las cosas que hemos aprendido con la hora de cuidarse en las giras en todos los entrenos que hemos hecho es que realmente no lo hacemos por la salud física sino que lo hacemos por la salud mental yo siempre digo que mis ratitos hipopresivos con raquel son mi meditación porque yo lo de meditar mi cabeza no es capaz de meditar pero el parar respirar escuchar tu cuerpo todo eso que ya me ha enseñado me ha ayudado muchísimo no sólo a mi día a día sino a mi salud mental y yo siempre os digo una cosa más las madres porque siempre que hablamos de deporte y de ejercicio físico siempre sale hay pero con todo lo que tengo cómo voy a ir ahora a pasear cómo ir a caminar claro es que vale es una hora pero mientras voy y vengo al final son tres horas y llega la dicho esa culpa y entonces digo hazlo con culpa pero ácido porque además es verdad al principio lo haces con culpa te va a cerrar la puerta llegas tal parece que el mundo se va a acabar sin ti cosa que no es verdad eso sería otro temazo no somos imprescindibles malas madres pero luego vas haciendo el hábito y al final le coges el gustillo y ya la semana que no entrenas todo salta por los aires y pero os voy a dar datos de lo que decís porque la mayoría en los estudios que hacemos de la hora de cuidarse con dkv decís que si os cuidáis si hacéis ejercicio físico sentís culpables aquí mis manos más que está en el público a ver qué dicen en la encuesta que hemos hecho dicen que el 52% dice que el deporte es básico pero el 47% no practica deporte habitualmente el 45 tiene un nivel de actividad físico aceptable el 40 insuficiente y sólo el 10 excelente hoy este 10% coincide maite qué curioso si es que estemos traído mejor público justo en las encuestas oficiales de la hora de cuidarse coincide que sólo el 10% califica de satisfactoria la actividad física que hace el 45% tiene un nivel de actividad física aceptable como decía pero también marca cuál es la principal barrera para practicar este deporte cuál es la principal barrera malas madres tiempo es que yo de verdad me gustaría tener la fórmula mágica y tener botecitos de tiempo y regalaros lo y no fuera y mira os lleváis 48 horas extras pero qué haríamos con ese tiempo porque también es una trampa esto del tiempo en nuestros estudios nos hemos dado cuenta de que si tuviéramos más tiempo a lo mejor no lo dedicábamos al deporte a lo mejor seguíamos dedicándolo a toda esa carga de cuidados que tenemos porque una de las cosas que hacen sentir culpable a las malas madres cuando se cuidan es no cuidar a los demás ojo con esto nos vamos a cuidar malas madres vamos a salir de aquí salimos corriendo a casa que ellos vean iros pues vamos a hablar de todo esto pero antes dentro cabecera bienvenida al podcast del club de malas madres capitaneado por laura baena la mala madre jefa una mala madre más con mucho sueño poco tiempo libre y ganas de cambiar el mundo os quiero gracias malas madres seguro seguro que las malas madres saben ya quién es la invitada especial de este podcast porque si hay alguien que me ha ayudado a mí a cuidarme si hay alguien que cuando me despistaba me decía laura