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Por efectodorsal 6y2s3z
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6x09 - Calibrando la RPE

La RPE (Escala del esfuerzo percibido) es una de las variables de carga interna más estudiadas y...

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5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación

¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento...

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5x26 - Fuerza para prevenir lesiones

Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para...

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5x24 - Tipos de series y descansos

Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y...

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5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test?

El otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés...

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5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición

Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los...

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5x14 - Lo de doblar entrenamientos

Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y...

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5x07 - Los entresijos de Efecto Dorsal

¿Cómo funciona Efecto Dorsal? Una de las preguntas que más me llega por parte de deportistas, y...

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4x35 - ¿Cómo llevar la mano en la natación?

¿Cómo llevar la mano mientras nadamos? Posiblemente una de las preguntas más repetidas en...

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4x30 - ¿Tener varios FTPs o lo ponemos en contexto?

Pregunta típica...¿hago un FTP en subida o en llano? ¿Tengo un FTP para indoor y otro para...

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4x28 - ¿Puedo hacer un entrenamiento exigente en Ayunas?

MELONACO! Lo de entrenar en ayunas...¿Puedo hacer series si estoy en ayunas? La preguntita de la...

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4x27 - ¿Cuándo cambiar de zapatillas?

Una de las preguntas más clásicas: ¿Cuándo debo cambiar de zapatillas de correr? Y aunque la...

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4x25 - Gravel para triatletas

¿Es posible utilizar la gravel para complementar el entrenamiento de triatlón? ¿Mito? ¿Realidad?...

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4x22 - Tiempo de o en el suelo y cómo mejorarlo

¿Qué factores repercuten en el Tiempo de o en el suelo? ¿Cómo podemos mejorar este valor?...

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4x21 - Técnica y métricas de carrera

Hoy hablamos de técnica de carrera, qué métricas pueden ayudarnos a correr mejor y cuales son...

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4x18 - Como mejorar la natación en aguas abiertas

Hoy tratamos una duda llegada por el formulario. ¿Cómo mejorar la natación en aguas abiertas? Y...

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4x14 - Tests y zonas para natación y carrera (CSS y VAM)

¿Qué tests podemos usar para evaluar y definir zonas de entrenamiento? En cuanto a natación y...

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4x11 - Distribución de bloques para un MD o LD

¿Cómo distribuir los bloques de entrenamiento a lo largo de una temporada para un Media Distancia...

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4x10 - ¿Cómo estructurar el entreno entre dos objetivos A?

Vamos a poner todo lo que hemos hablado este mes en contexto con un caso práctico. ¿Cómo entreno...

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4x09 - ¿Cuántos picos de forma se pueden lograr en una temporada?

Seguimos confeccionando el calendario de la temporada...y la pregunta que llega esta vez por el...

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