Programación Training semana 8 - 2025 4k69

Estaba enganchado a la droga, lo que pasa es que en los últimos años ha estado rehabilitándome y hoy en día soy un hombre nuevo, ya no soy el junkie de mierda ese que no tenía futuro, ahora me siento fuerte y joven, se le ve, se le nota, corro cinco kilómetros diarios, hago 200 flexiones, 250 abdominales y me he comprado hasta el bodypandy, el persipaxi y el G-extender.

Semana número 8, pa tu body un WOD bien tocho y bueno no sé si van a ser super tochos o no, vamos a comprobar un poquito lo que tenemos esta semana, esta semana es una de esas semanas que recordarás el resto de tu vida como agónica y pues que hemos estado pensando en realizar torturas post medievales renacentistas con tu cuerpo y bueno pues la verdad es que está muy interesante la semana, cualquiera de los días se podría considerar como el más duro, aunque nada comparable con el festival de thrusters y pull ups que tuvimos el viernes pasado, he estado hablando con alguno de las víctimas de aquel WOD fatídico, de las ronditas que iban subiendo de peso y de thrusters y bajando de pull ups o al revés, yo creo que fue al revés no lo sé pero bueno la verdad es que me da igual porque al final dejamos unos cuantos preciosos cadáveres por el box y eso me congratula enormemente.

En cuanto a la programación de esta semana pues volvemos a esos entrenos buenos buenos de conditioning que tanto me gustan, tenemos un control de intensity pero que no vamos a realizar con pulsómetro aunque si quieres te lo puedes poner para comprobar un poquito en qué nivel te encuentras, hay ahí una recomendación pero bueno no es una cosa obligatoria y el sábado volveremos a nuestros entrenos por parejas y amigos hemos tenido un sábado de trabajos individuales pero este sábado volveremos al entreno por parejas y bueno no os voy a cansar mucho la verdad es que en cuanto a temas de licencias y competiciones y crossfit y high rocks y todas estas mierdas está la cosa bien calentita aunque para eso casi prefiero hacer un programa especial aparte en este no voy a comentar nada de las últimas noticias aunque igual me animo a hacer uno interesante porque por qué no para la gente que os apetece saber un poquito de qué va la vaina podemos contaros cositas muy muy interesantes yo la verdad es que todo lo que está pasando ya me lo temía y la verdad es que no te voy a hacer que estoy contento pero estoy contento conmigo mismo por haber predicho que no predecido las cositas que iban a suceder así que sin más dilación y no voy a perder más tiempo en chorradas absolutas que no tienen nada que ver con la semana os presento la semana número 8 pa tu cuerpo un guad bien tocho y aquí la tenemos empezamos el lunes con una mezcla de fuerza y condicioning lo que llamo yo mix of strength en el que vamos a completar en cada minuto tres burpees y el máximo número de repeticiones and broken de chin ups esto será para tres minutos chin ups es como para los de la locse como una dominada invertida vale una dominada con las manos en supino o para los de la locse con las manos mirando pa ti con la palma de las manos mirando pa ti si no puedes hacer este tipo de dominadas lo podremos hacer también en una barra apoyando los pies en el suelo esto es una modificación clásica que podemos realizar muy interesante el objetivo aquí sacar al menos cinco repeticiones en cada ronda así que bueno después de esto descansamos un minuto y pasamos a tres burpees y máximo and broken de rim dips o bien de push ups en el suelo el mismo formato