PRÁCTICA GUIADA DE MINDFULNESS: LA LLAMA DE LA COMPASIÓN" 1t6j1c

Meditación la llama de la compasión permanecemos sentados o acostados con una actitud alegre y digna pero sin ninguna expectativa siendo conscientes que estamos aquí en cuerpo y en alma comenzamos llevando la atención a la respiración el observamos inhalo y soy consciente de que enano y exhaló y soy consciente de que sano sigo todo el camino de la respiración toda la inhalación y la exhalación si mi mente se distrae con mucho amor la traigo de regreso a la respiración siento cómo estoy viviendo el presente en esta conciencia voy llevando mi atención a la mente imagino que mi cabeza es mi propia casa interior y que allí hay una sana dónde puedo está en calma y tranquilo uso la imaginación para visualizar una silla en el centro de la habitación siento que allí se encuentra la persona que más amo en este mundo observó cómo una persona entra en la sabana débilmente y se sienta en esa silla mientras observo esa persona le envío mis mejores deseos de pa mi amo mi serenidad y percibo que esa persona brilla con los rayos de toda esa luz que le estoy enviando y que están felices porque está recibiendo todo eso de mí todo mi amor y toda mi pa ahora siento que en retorno esa persona me envía su propio amor y compasión también acepto y recibo todo lo que esa persona me da mi cuerpo y mi mente se llenan de todos esos buenos deseos de esos sentimientos nobles y puros ahora imagino que esa persona se levanta de la silla y muy agradecida se retira