Solo y sin azúcar 123e38

Lo único que necesitamos para conseguir nuestros objetivos es saber moldear y utilizar ese poder. Ese poder que hay en nosotras y todas conocemos pero que muchas veces lo regalamos al mundo. Hoy, empezamos a usar este poder POR y PARA nosotras :) Feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

debemos tener una agenda llena con los propósitos. Yo solo propongo 2. No te darán trabajo y te cambiarán la vida. ¡feliz año amigas, os quiero! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El mismo título que hace un año, con un contenido 100% diferente. Es maravilloso ver cómo evolucionamos. Y si puedo dar algún consejo para este año, es el que os cuento hoy. Solo uno, pero poderosísimo. Ojalá os guste, pero sobre todo, os sirva. Os quiero, feliz 2025 - y ojalá que sea juntas :) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hoy viene el episodio más personal e intenso que creo que he grabado. Pero porque estoy cansada. Cansada de escuchar a amigas rehacer su retrotiming, que nos de la sensación de que "no llegamos", que parezca que tenemos que dar el 100% en todas partes: en el trabajo, en la pareja, en la familia, con los amigos. ¿Dónde hemos quedado nosotras? ¿En una mera celda de excel que va siguiendo timings? No. Espero que os sirva, os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A veces, nuestro piloto automático de exigencia se mueve bajo el marco "hasta que no esté todo hecho, no puedo descansar a gusto". Y, aunque con nosotras lo tengamos muy integrado, las alarmas salen en nuestras relaciones. Hoy os cuento una situación con Davide la mar de normal pero que me hizo darme cuenta de esto y me inspiró para este episodio. Feliz semana, Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Segunda parte del episodio con Marta Bonache donde profundizamos más en su mentalidad y en su experiencia superando el cáncer. Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva. Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Es posible que tu mentalidad influya en tu salud? En este impactante episodio de Solo y Sin Azúcar, hablo con mi amiga Marta, quien fue diagnosticada con cáncer a los 19 años. Lo superó y hoy es una Ironman. Marta comparte cómo su mentalidad y su exigencia consigo misma marcaron su camino hacia la recuperación y, al mismo tiempo, cómo los médicos le dijeron algo sorprendente: su actitud podría haber influido en la aparición del cáncer. Esta historia te hará reflexionar sobre la conexión entre mente y cuerpo, te inspirará con su fortaleza y te mostrará cómo transformar la adversidad en triunfo. Si buscas motivación, inspiración o simplemente una historia increíble de superación, este episodio es para ti. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Y no debería serlo nunca. Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva. Con todo el amor, Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo pasé de desear una relación de película a construir una relación realmente sana? En este episodio, te cuento cómo cambié mi manera de pensar sobre el amor y la pareja, dejando atrás expectativas irreales para conectar desde un lugar más auténtico y consciente. Reflexionamos sobre las creencias que nos limitan, las lecciones del amor propio y cómo aprender a amar de verdad, sin guiones ni filtros. Si estás buscando entender qué es una relación sana y cómo puedes transformarte para atraerla, este episodio es para ti.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No nos solemos tomar bien los "no". Suelen parecer un rechazo y se nos nublan las opciones. Hoy os cuento un NO que cambió mi vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Un nuevo episodio que sigue muy de la mano con la mentalidad. Hoy hablamos del éxito, de lo que es para nosotras y de la exigencia y exceso de responsabilidad que nos atribuimos hoy en día. Ojalá os guste y, sobre todo, os sirva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Siempre deseamos lo que no tenemos. Nos encontramos soñado con "y si", buscando la perfección y con la exigencia susurrándonos al oído. Hoy os cuento mis dos aprendizajes sobre esto y ojalá os sirva muchísimo. Feliz semana, Claudia

Si algo te puedo decir de este episodio es: no juzgues el título. Os quiere, Claudia

¡Bienvenidas a un episodio en exclusiva de Solo y Sin Azúcar Podcast! HOY, POR EL DÍA DE LA SALUD MENTAL ¡os traemos un EPISODIO EXTRA de la mano de Rituals! Está grabado en su espectacular Mind Oasis, un espacio único en el centro de Barcelona para cuidar de tu mente con una invitada muy especial para mí: PATIBALANCE. Aprendemos herramientas que podemos implementar en nuestro día a día para comer más sano y, a su vez, cuidar mejor de nuestra salud mental. Además, antes de grabar el podcast, probamos el masaje mental que ofrecen en Mind Oasis de Rituals y fue una experiencia increíble que os recomendamos muchísimo. ¡EXCLUSIVA! Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, Rituals ofrece un 20% de descuento en su tratamiento de masaje mental con el código CLAUDIA20 durante todo el mes de octubre. No os podéis perder la oportunidad de probarlo y de por fin conseguir esa paz que no alcanzamos muchas veces intentando meditar desde casa. Puedes reservar aquí - https://rituals.world/sysa_mindoasis - indicando mi código CLAUDIA20 en comentarios, el pago siempre se realiza en tienda al finalizar el masaje y aplicarán ahí el descuento. ¿Qué encontrarás en este episodio? - Consejos prácticos para mejorar tu salud mental a través de la alimentación - Tips diarios para cuidar de tu salud mental - Comprenderás la conexión entre tu intestino y tu cerebro ¡Recuerda suscribirte y activar las notificaciones! Para más contenido sobre salud mental, bienestar y autocuidado. Dale like y comparte este episodio para que más personas descubran cómo cuidar de su salud mental. ¡Déjanos en los comentarios qué te ha parecido el masaje mental de Rituals! #SaludMental #SemanaDeLaSaludMental #MasajeMental #Rituals #ritualsmindoasis #DesconectarDelEstrés #Bienestar #Autocuidado #Barcelona #SoloYSinAzucar #DescuentoRituals #Patibalance #ritualsambassador

¡Bienvenidas a un episodio muy especial de Solo y Sin Azúcar Podcast! En esta Semana de la Salud Mental, te traigo herramientas prácticas para mejorar tu bienestar y reducir el estrés diario. Y este episodio tiene dos sorpresas: es el primero con invitada, nuestra querida Patibalance, y además está grabado de la mano de Rituals en su espectacular Mind Oasis, un espacio único en el centro de Barcelona para cuidar de tu mente. ¡EXCLUSIVA! Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, Rituals ofrece un 20% de descuento en su tratamiento de masaje mental con el código CLAUDIA20. No os podéis perder la oportunidad de probarlo y de por fin conseguir esa paz que no alcanzamos muchas veces intentando meditar desde casa. Puedes reservar aquí - https://rituals.world/sysa_mindoasis - indicando mi código CLAUDIA20 en comentarios, el pago siempre se realiza en tienda al finalizar el masaje y aplicarán ahí el descuento. ¿Qué encontrarás en este episodio? - Consejos prácticos para mejorar tu salud mental - Cómo encontrar momentos de tranquilidad en tu rutina diaria - Herramientas muy sencillas que puedes aplicar desde YA para notar cambios en tu estado de ánimo #SaludMental #SemanaDeLaSaludMental #MasajeMental #Rituals #ritualsmindoasis #DesconectarDelEstrés #Bienestar #Autocuidado #Barcelona #SoloYSinAzucar #DescuentoRituals #Patibalance #ritualsambassador

Una herramienta que he desarrollado sin saber muy bien desde cuándo ni cómo realmente, pero que me encantaría compartiros porque realmente me ha cambiado la vida. Espero de corazón que os ayude. Feliz semana!

Si te sientes abrumada por querer controlarlo todo, este episodio es para ti. Te enseño cómo soltar la necesidad de control puede transformar tu vida, reducir el estrés y ayudarte a encontrar tu paz interior. Descubre herramientas simples y efectivas para sentirte más libre, relajada y conectada contigo misma. Perfecto para mujeres que buscan un equilibrio entre su vida personal y profesional, con consejos prácticos para aplicar en tu día a día. ¡Empieza a vivir con más calma hoy! ¡Feliz semana!

¡Bienvenidas a otro episodio de Solo y Sin Azúcar Podcast!  Hoy hablamos sobre el compromiso con nosotras mismas, pero desde el amor y no la autoexigencia. Reflexionamos sobre cómo crear hábitos saludables, alcanzar nuestras metas y ser nuestras mayores aliadas sin caer en el perfeccionismo. ¡Escucha estos tips para transformar tu relación contigo misma y avanzar con amor propio! ¡Feliz semana!

¡BIENVENIDAS A LA SEGUNDA TEMPORADA DE SOLO Y SIN AZÚCAR PODCAST! Qué feliz soy de volver. Hoy hablamos sobre algo de lo que me di cuenta el otro día. Haciendo mi lista de objetivos para finales de año, lo vi claro. No se trataba de los objetivos, de si los iba a conseguir o no, sino de cómo los conseguiría. Porque si seguimos con mentalidad de escasez y de "nunca es suficiente", cualquier cosa que consigamos, sabe a nada. Así que hoy reflexionamos sobre esto y sobre tips para cambiar la mentalidad y convertirnos en esas personas que ven la vida como lo que es: un REGALO.

La paaaarte 2 más esperada que cierra esta primera temporada de Solo y Sin Azúcar Posdcast!!!! Nos podéis seguir siguiendo en @soloysinazucar.podcast y @claudia.fontanals donde seguiremos publicando nuestros (y vuestros) cortos preferidos de los episodios más escuchados :) ¡Hasta pronto!!!