España
iVoox Podcast & radio
Descargar app gratis
Podcast
Psicolabis Mindfulness 442z2i
4
4
Bienvenido/a a Psicolabis Mindfulness, un espacio dedicado a llevarte a un estado de presencia a través de meditaciones guiadas y técnicas de atención plena. Si ya eres oyente del podcast original de Psicolabis, aquí encontrarás una experiencia más profunda y directa, enfocada en guiarte a través de ejercicios prácticos que puedes integrar fácilmente en tu vida diaria, y que puedes tener a mano siempre que los necesites. Cada episodio es una invitación a hacer una pausa, conectar con tu cuerpo y mente, y cultivar la atención plena al momento presente. Ya sea que estés buscando reducir el estrés, la ansiedad, mejorar la atención o el bienestar general, estas prácticas están diseñadas para todos los niveles. Tómate un momento de autocuidado, y acompáñame en este viaje hacia la consciencia plena. 21b3l
Bienvenido/a a Psicolabis Mindfulness, un espacio dedicado a llevarte a un estado de presencia a través de meditaciones guiadas y técnicas de atención plena. Si ya eres oyente del podcast original de Psicolabis, aquí encontrarás una experiencia más profunda y directa, enfocada en guiarte a través de ejercicios prácticos que puedes integrar fácilmente en tu vida diaria, y que puedes tener a mano siempre que los necesites.
Cada episodio es una invitación a hacer una pausa, conectar con tu cuerpo y mente, y cultivar la atención plena al momento presente. Ya sea que estés buscando reducir el estrés, la ansiedad, mejorar la atención o el bienestar general, estas prácticas están diseñadas para todos los niveles.
Tómate un momento de autocuidado, y acompáñame en este viaje hacia la consciencia plena.
Práctica 4. Atención a las emociones
Episodio en Psicolabis Mindfulness
En esta práctica de mindfulness te guiaré para explorar tus emociones con curiosidad y amabilidad. Aprenderás a observar lo que sientes en el momento presente, ya sea alegría, tristeza, ansiedad o incluso la ausencia de emociones. Descubrirás cómo relacionarte con estas experiencias sin juzgarlas ni resistirte, cultivando una mirada de aceptación. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online o lo que necesites: 💻https://nmpsicologia.com/ 📩Mi email: [email protected] 🔺Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
12:42
Práctica 3. Conciencia abierta
Episodio en Psicolabis Mindfulness
En este episodio, te guiaré en una breve práctica de mindfulness enfocada en la conciencia corporal. En ella exploraremos cómo atender tus pensamientos, sensaciones y emociones con amabilidad y sin juzgar. Este ejercicio te ayudará a conectar con el momento presente y cultivar una relación más serena con tu experiencia interna. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online o lo que necesites: 💻https://nmpsicologia.com/ 📩Mi email: [email protected] 🔺Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
09:38
Práctica 2. Body scan
Episodio en Psicolabis Mindfulness
En este episodio, te invito a sumergirte en una práctica guiada de body scan (escaneo corporal), una técnica de mindfulness que te ayudará a conectar con cada parte de tu cuerpo y cultivar una profunda sensación de presencia. Esta práctica es ideal para reducir el estrés, aliviar la tensión y fomentar la autoconciencia. A lo largo del episodio, te guiaré paso a paso para que puedas notar cada área de tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, observando cualquier sensación, emoción o tensión que surja sin juzgarla. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online o lo que necesites: 💻https://nmpsicologia.com/ 📩Mi email: [email protected] 🔺Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
14:24
Práctica 1. Atención a la respiración
Episodio en Psicolabis Mindfulness
En esta primera práctica de Psicolabis (versión mindfulness) , te invito a conectar con lo más básico pero esencial: tu respiración. A través de esta meditación guiada, aprenderás a observar tu respiración tal y como es, sin intentar cambiarla. Este simple acto de atención consciente es una herramienta poderosa para anclarte en el momento presente. A medida que escuches, te guiaré paso a paso para que puedas notar cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, creando un espacio de tranquilidad y enfoque. Esta sencilla práctica, te ayudará a reducir el ruido mental, manejar el estrés y cultivar una mayor presencia en tu día a día. No necesitas experiencia previa; simplemente encuentra un lugar cómodo, cierra los ojos y permítete estar aquí, ahora, con tu respiración como tu única guía. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a través de: 💻https://nmpsicologia.com/ 📩Mi email: [email protected] 🔺Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
06:56
Más de Natalia Montoya Nasser Ver más
Psicolabis Un podcast ligero sobre salud mental, para que no se te haga "bola". Hola! Soy Natalia Montoya Nasser, Psicóloga Sanitaria, y me encantaría que me acompañes a este nuevo espacio donde trataré temas relacionados con la psicología de una forma clara y didáctica. "Psicolabis" viene de la unión entre psicología y piscolabis. Cada miércoles un nuevo aperitivo nutritivo y ligero para que se digiera bien, como un buen piscolabis. Puedes arme a través de mi página web: https://nmpsicologia.com/ Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/ Créditos música: Koi discovery Tema: "Thrusly Marylin" Actualizado
También te puede gustar Ver más
PsicoGuías por Helena Echeverría Programa semanal de psicología y desarrollo personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para encontrar la calma, confianza y libertad que buscas. Semana a semana te acompaña en el camino hacia tu bienestar con herramientas, recursos y ejercicios que podrás aplicar en tu día a día. Siempre con un enfoque claro, sencillo y práctico. Cada episodio es una invitación para entrenar tu mente, conectar con tu cuerpo y vivir más consciente. ¡Adelante! Actualizado
Meditación para dormir ✨Bienvenidos a Meditación para Dormir, un espacio dedicado a transformar tus noches en momentos de paz y descanso profundo. Nuestro podcast es un refugio para el alma, un lugar donde la serenidad se convierte en tu compañía y la tranquilidad te envuelve como una cálida manta, acompañándote hacia un sueño reparador.Sabemos que el ritmo de la vida moderna puede ser abrumador, con tensiones que afectan tanto a tu salud como a tu bienestar mental. Por eso, aquí te ofrecemos herramientas valiosas para cuidar de tu salud mental y emocional. A través de meditaciones guiadas, historias reconfortantes, ejercicios de relajación y prácticas de mindfulness, queremos ayudarte a liberar el estrés, aliviar la ansiedad y abrazar la calma interior.Cada episodio está diseñado para acompañarte en tu viaje hacia un sueño profundo y reparador. Imagina un lugar donde tus preocupaciones se disipan suavemente y las tensiones del día se desvanecen, dejando espacio para la paz mental. Con nuestro podcast, descubrirás que descansar no es solo una necesidad, sino un acto de amor propio y autoayuda que nutre cuerpo, mente y espíritu.La meditación guiada te llevará a un estado de relajación profunda, ayudándote a desconectar de los pensamientos negativos y a cultivar una sensación de bienestar. La relajación no solo favorece el sueño, sino que también fortalece tu salud en general, mejorando tu equilibrio emocional y ayudándote a enfrentar los desafíos de cada día con energía renovada.Mientras escuchas nuestras palabras y la música suave que las acompaña, te invitarán a imaginar paisajes serenos, cielos estrellados y brisas suaves que acarician tu piel. Cada historia y meditación está tejida con cuidado para brindarte consuelo y seguridad, permitiendo que tu mente se sumerja en un estado de profunda tranquilidad."Dormir no es solo cerrar los ojos; es abrir la puerta a un mundo de descanso y recuperación. Es el momento en que tu cuerpo se regenera y tu mente encuentra claridad."En este espacio, queremos recordarte que mereces este descanso, que cuidarte a ti mismo es una prioridad y que cada noche es una nueva oportunidad para sanar y renovar tus fuerzas.El sueño es la base de una buena salud mental, y nuestra misión es ayudarte a lograrlo. Con episodios pensados para todas las noches de la semana, encontrarás contenido que se adapta a tus necesidades: meditaciones para calmar la ansiedad, relatos que inspiran reflexión, técnicas de relajación para aquietar una mente agitada y ejercicios de mindfulness para centrar tu atención y disfrutar del presente. Haz de este podcast un ritual nocturno, tu momento de desconexión del mundo exterior y reconexión contigo mismo. Deja que nuestras palabras sean como una suave melodía que te envuelve y te recuerda que mereces este instante de paz. Te acompañamos con la certeza de que, mientras te permites descansar, también te permites crecer y sanar.En este espacio, no estás solo. Estás rodeado de una comunidad que valora el bienestar y la tranquilidad tanto como tú. Permítenos guiarte hacia noches más calmadas y mañanas llenas de energía renovada. La calma te espera, todo lo que necesitas hacer es escuchar y dejarte llevar.Respira profundamente, cierra los ojos y sumérgete en este oasis de paz. Este es tu momento, tu refugio, tu camino hacia un sueño profundo y una vida más equilibrada. Bienvenido a este viaje hacia la serenidad, donde cada noche es una oportunidad para encontrar la paz interior que tanto mereces . ✨ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Actualizado
Tú decides cómo quieres ser Aquí tienes herramientas de Coaching emocional para tomar las riendas de tu vida. Si no te gusta cómo reaccionas o no te sientes feliz, con este podcast conseguirás una autoestima saludable y lograrás descubrir lo que vales, resolver tu dependencia emocional, superar tus miedos o tu ansiedad, y hacer que tu soledad o tus fracasos dejen de ser un problema. Te hablaré de proyecto de vida, autonomía, bienestar, motivación, respetarte y conocerte mejor… todo lo que necesites para sentirte muy orgulloso/a de ti. Ya es hora de dejar las preocupaciones, que tu corazón deje de estar encogido y te sientas libre. Soy Mercedes Cobo, psicóloga colegiada M-23793, creadora de www.emocioteca.com, 633 74 52 77. Actualizado