🏋️MOVEMENT PATTERN podcast🏃 1za1h

En la carrera de velocidad la forma hace a la función. ¿Qué quiere decir esto? Significa que la técnica del sprint es altamente dependiente de las diferencias en el balance muscular entre músculos agonistas y antagonistas. Kelly Baggett distingue en su libro "No-Bull Speed Development Manual" dos tipos de corredores en función del predominio de un grupo muscular u otro, con sus consecuentes implicaciones en la biomecánica del sprint. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/dos-maneras-de-correr-en-velocidad-determinadas-por-tu-morfologia Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Según Kelly Baggett en su libro "No-Bull Speed Development Manual" si observamos la forma de esprintar en deportistas, sobre todo de nivel amateur, podemos diferenciar a grandes rasgos dos tipos de velocistas: personas que son más rápidas que fuertes y personas que son más fuertes que rápidas. Pero, ¿a qué se debe esta clasificación? Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/dos-tipologias-de-velocistas-con-cual-te-identificas Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Los 100 metros lisos es la prueba más popular del atletismo y para tener éxito en ella, aparte de disponer de una técnica de sprint muy depurada y grandes niveles de explosividad, es preciso comprender cómo es la evolución de la carrera durante todo su transcurso. Todo ello está condicionado porque es una prueba en la que el sistema metabólico que predomina principalmente es el anaeróbico aláctico. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/las-diferentes-fases-de-la-carrera-de-100-metros-lisos Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

El estrés producido por el hecho de levantar una barra con un peso considerable, es capaz de crear las condiciones bajo las cuales se produce una adaptación, es decir, una mayor capacidad para producir fuerza con nuestros músculos. Mark Rippetoe y Andy Baker en su libro Practical Programming for Strength Training (3rd edition) clasifica a los levantadores de peso como principiantes, intermedios y avanzados en función del tiempo que tardan en recuperarse de una alteración homeostática inducida por el entrenamiento. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/la-relacion-entre-la-mejora-en-el-rendimiento-de-fuerza-y-la-complejidad-del-entrenamiento-a-lo-largo-del-tiempo Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Una forma en la que podemos clasificar los ejercicios de fortalecimiento es en multiarticulares y monoarticulares. Pero la cuestión no se trata de qué grupo de ejercicios es mejor, si los multiarticulares o los monoarticulares. Más bien la clave está en combinar ejercicios de ambos tipos ya que los dos son necesarios en la preparación física de una persona cuyo fin es optimizar el rendimiento en su deporte. Se trata de saber cuándo hacer cada uno durante la planificación de la temporada deportiva y con qué objetivo utilizarlo. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/cuando-hacer-ejercicios-multiarticulares-y-cuando-hacer-ejercicios-monoarticulares Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

A lo largo del transcurso de una temporada deportiva o de un macrociclo podemos planificar el trabajo de fuerza dividiéndolo en 2 etapas, en las que cada una cumple con una función primordial. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/como-debe-ser-la-planificacion-de-la-fuerza-a-lo-largo-de-la-temporada-deportiva Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Tanto el press de hombro como el press de banca son excelentes levantamientos que deben formar parte de nuestra rutina para aumentar nuestros niveles básicos de fuerza, sobre todo, en el tren superior. Pero haciendo un análisis desde el punto de vista biomecánico, ¿cuál es el mejor de los dos? Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/press-de-hombro-vs-press-de-banca-cual-es-mejor Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

La cadena posterior es fundamental para que podamos mantener una postura bien erguida, es decir, de completa extensión. Su importancia no sólo se radica a nivel de la higiene postural sino también en la ejecución correcta de la técnica de cualquier gesto deportivo. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/la-importancia-de-la-cadena-muscular-posterior Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Seguramente has escuchado alguna vez que si levantas pesas te pondrás fuerte, pero sacrificarás tu flexibilidad y movilidad articular. Este planteamiento no es equivocado, pero tampoco es correcto al 100%. Y es que depende de cómo hagamos las cosas. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/fuerte-y-flexible-a-la-vez-de-verdad-es-posible Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

La zona media del cuerpo es el lugar de unión entre el tren inferior y tren superior, y por eso tener un core bien fortalecido y sobre todo, que funcione correctamente, es de gran trascendencia en los deportes para la transmisión de las líneas de fuerza a través de las cadenas cinéticas. Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/la-gran-mentira-sobre-los-abdominales Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Cualquier persona que practica cualquier actividad deportiva (atletismo, gimnasia artística, artes marciales, tenis, deportes de equipo...), ya sea a nivel profesional o como aficionado, debe incluir sesiones de fuerza en su planificación por múltiples razones. Principalmente destacan todas éstas... Música de audionautix.com (fragmentos de la canción “Clap Along”) Leer el artículo: https://movementpattern.brizy.site/la-importancia-de-la-fuerza-en-los-deportes Para colaborar y ayudar a seguir creando contenido: https://www.paypal.com/donate?token=LY68hG20E2u-E2jnqU4o5SnoWHk-dbRD7SNOTYlvh73c661_d5WDHgwRUqY-2fzu-2Kt5omHVgqIeGr_

Espectacular directo con mi tocayo Hugo Bellido, gran aficionado al ciclismo y al triatlón, hablando sobre los ejercicios recomendados para la preparación física de los ciclistas y que nunca deben faltar en su planificación. Sigue a Hugo en Instagram: @fitnesscompleto Sigue a Movement Pattern en Instagram: @hugo_athlete_coach

En este gran directo con Bartolomé Salcedo exponemos las bases del entrenamiento de fuerza para el atletismo en general, y para los velocistas en específico. Sigue a Bartolomé en Instagram: @bartolome.salcedoalmagro.3 Sigue a Movement Pattern en Instagram: @hugo_athlete_coach

En este gran directo con Jenny Páez analizamos la técnica de cada uno de los ejercicios que forman parte de la competición de powerlifting: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. Sigue a Jenny en Instagram: @beme.gls Sigue a Movement Pattern en Instagram: @hugo_athlete_coach

Gran directo con Anderson Gómez, todo un referente en el mundo de la calistenia representando a Colombia, quien nos ha expuesto los 5 mejores ejercicios de esta disciplina según su criterio. Por mi parte yo también he elaborado una lista de los 5 mejores ejercicios para realizar con peso libre. Sigue a Anderson en Instagram: @superworkout7 Sigue a Movement Pattern en Instagram: @hugo_athlete_coach

En esta entrevista que me hizo David Ruiz Almagro lo comento todo en cuanto a lo que hay que tener en consideración a la hora de iniciarse al peso muerto. Doy mucho énfasis a la técnica y la biomecánica de este brutal levantamiento. Sigue a David en Instagram: @davidruizalmagro Sigue a Movement Pattern en Instagram: @hugo_athlete_coach