#9 - Las diferentes fases de la carrera de 100 metros lisos 252q5j

Bienvenidos al programa de pocas quieres aprender sobre entrenamiento de fuerza y preparación física para los deportes entonces estás en el sitio adecuado las diferentes fases de la carrera de cien metros lisos los cien metros lisos es la pluma más popular del atletismo y para tener éxito en ella aparte de disponer de una técnica de sprint muy saturada y grandes niveles de explosión habilidad es preciso comprender como la evolución de la carrera durante todo su transcurso todo ello está condicionado por qué es una prueba en la que el sistema metabólico que predomina principalmente es el negro galáctico en este metabolismo el happy moléculas necesaria para la compra de las fibras blancas o rápidas se consigue de inmediato sin pasar por procesos intermedios ya que se sintetiza al instante a partir de los datos que se encuentran almacenados en las reservas de creatinina del músculo en forma de fósforo creatinina obviamente hay un límite de efectividad en el funcionamiento de este sistema metabólico y llegará un momento en que todas estas reservas de fosfato que contiene la creatinina se agoten lo cual sucede a cabo de unos ocho a diez segundos después de estar realizando una actividad física a máxima intensidad y en el caso de los velocistas de élite este tiempo permite correr toda la distancia defiende metros o muy buena parte de ella sacando partido de la obtención de atp de una manera instantánea de esta manera al correr los cien metros lisos podemos distinguir las siguientes fases fase uno velocidad de reacción es la única fase que dependen su totalidad del sistema nervioso y se corre iphone con la salida de tacos tras el disparo de salida consiste en la velocidad de transmisión de las señales nerviosas reaccionar ante un estímulo sonoro es decir el disparo que indica la señal de salida con el objetivo de activar la musculatura que se demanda para que el cuerpo se pongan locomoción este misión nerviosa ocurre en dos sentidos primero a nivel sensorial viajando la señal de los receptores del órgano del oído hasta la corteza cerebral y segundo a nivel motor viajando desde la corteza cerebral la señal que da la orden de que se contraiga los músculos diana el estilo también puede ser visual en el caso de un jugador que se pone acelerar en el contexto de un deporte de equipo como el fútbol americano o el baloncesto la velocidad de reacción tiene un componente genético muy alto por el detalle de depender completamente el buen funcionamiento del sistema nervioso por esta razón aunque es posible entrenar este tipo de velocidad su margen de mejora es muy estrecho tener una buena velocidad de reacción es muy importante para conseguir un buen arranque e inicio rápido de aceleración pero no es el factor que más peso tiene para determinar el éxito de una carrera de cien metros lisos de hecho el mejor velocista de todos los tiempos usain bolt no siempre se caracterizaba por ser de los competidores con una rápida velocidad de reacción fase dos velocidad aceleración estafas es la más importante de toda la prueba de los cien metros lisos y consiste en aumentar la velocidad lo más rápido posible pasando desde una situación de posición estática sobre los tacos hasta alcanzar la velocidad máxima que el atleta puede desarrollar en velocistas amateurs la aceleración ocurre en los primeros cuarenta metros de distancia pero en el caso de los velocistas de élite llega a durar hasta los primeros sesenta metros fase tres velocidad máxima el velocista alcanza su pico máximo de velocidad una vez que ya apenas consigue continuar acelerando en esta fase el atleta corre casi a una velocidad constante en forma de meseta que se mantiene en torno a unos veinte metros fase cuatro y final velocidad resistencia inevitablemente en el último tramo de la problemas se produce una pérdida de velocidad que ocurre en forma de celebración aceleración negativa en el caso de los velocistas de élite la disminución de la velocidad tiene lugar a partir de los ochenta metros de distancia y es más leves si se compara con velocistas aficionados por lo que no les supone un gran impacto en el desarrollo de la carrera cabe destacar que en el caso de usain bolt que como todos también pasa por esta fase de reducción de la velocidad está apenas es perceptible que casi se podría decir que no existe y que