Meditación SERIE 5-14 402067

Cerramos los ojos y vamos poniendo esa postura cómoda para empezar a conectar con nosotros y como siempre vamos a empezar abriendo la puerta de la calma y la llave para abrir esa puerta es la respiración así que vamos conectando con la respiración con la forma de cómo inspiramos y cómo expiramos voy tomando conciencia de cómo entra el aire en mi cuerpo y cómo sale sin forzar nada simplemente dejando ese fluir natural de tu propia respiración quizás puedas percibir incluso la temperatura de ese aire al entrar por las fosas nasales te invito a que le des un color a ese aire el que más te guste el blanco de la nieve el amarillo del sol el azul del mar y te invito a imaginar que ese aire al entrar es como un río interior que recorre el interior de tu cuerpo con ese color elegido expiras y ese aire como si fuera un pintor pinta cerebro la cabeza las orejas la nariz la barbilla va descubriendo por el cuello por los hombros bajando por el pecho por cada uno de los brazos las manos puedes percibir ese aire por tu espalda por la parte alta por la media por la baja bajando a la cintura a los glúteos a la pelvis ese aire al entrar revitaliza alimenta va sanando cada célula cada órgano cada tejido de tu cuerpo expiras y ese río interior de tu aire llega a la cintura y baja por las piernas por los muslos las rodillas los gemelos hasta llegar a los pies enraizándote con la tierra respira respira lenta y profundamente y poco a poco la calma va llegando a tu esencia a tu interior poco a poco va sintiendo como la calma va llegando a ti cómo vas conectando con esa calma interior con ese lado interior de calma que reside en ti y te sientes como si estuvieras en una burbuja llena de calma poco a poco la paz la tranquilidad el equilibrio va llegando va llegando a tu cuerpo y a tu mente en este estado hermoso relajado y sereno te invito a que te visualices bajando por una hermosa escalera una hermosa escalera que comienzas a bajar y desciendes un peldaño y otro y otro cada vez más profundo y con cada paso que bajas aumenta tu nivel de profundidad aún más