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Meditación guiada estoica: Enfrenta el mañana con Serenidad 21132
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En este exclusivo episodio, te invito a sumergirte en una práctica de meditación profunda basada en la sabiduría de los antiguos estoicos. Siguiendo la tradición de pensadores como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto, recorreremos juntos una visualización que te preparará para lo incierto, la adversidad y las pérdidas que la vida inevitablemente trae. A través de esta meditación guiada, aprenderás a calmar tu mente y templar tu alma, enfrentando lo impredecible con serenidad y aceptación. No es una huida del dolor, sino una aceptación sabia de lo que está fuera de tu control. Porque, como los estoicos nos enseñaron, la verdadera libertad comienza cuando dejamos de temer al mañana. Este es un ejercicio para aquellos que buscan vivir más plenamente en el presente, mantener su paz interior ante los desafíos y fortalecer la resiliencia desde la calma profunda. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/1580853 1j71k
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Bienvenidos a lo desconocido, soy David Barberá y hoy os traigo una meditación guiada basada en el estoicismo.
A menudo pensamos que la meditación es una herencia exclusivamente oriental, pero también muchos sabios de occidente meditaban.
Es verdad que no siempre lo hacían sentados, con los ojos cerrados, las piernas cruzadas, o de hecho, no siempre lo hacían en silencio.
Pero es cierto que tenemos muchísimas meditaciones en religiones más occidentales, grandes filósofos.
Y hoy nos vamos a centrar en los estoicos y especialmente en esta meditación basada en textos de Séneca, Epicteto y Marco Aurelio.
De hecho, estos recomendaban meditar cada día sobre la muerte, sobre la pérdida, sobre lo incierto, y permítanme la cuña, sobre lo desconocido.
Pero no para atormentarse, sino para prepararse, para poder vivir con más libertad, menos apego y más conciencia del presente.
Adelanto que estos mismos explicaban sobre la meditación, que era una cuestión de imaginar con serenidad que las cosas podían cambiar, y que en nuestro poder estaba el cómo reaccionar a estas situaciones.
Es decir, que estamos a punto de realizar una meditación para conquistar la serenidad.
El propio Marco Aurelio escribía, Hoy me encontraré con la ingratitud, la traición, la soberbia, la mentira, y no lo hacía por pesimismo, sino para no ser sorprendido por las vicisitudes del día a día.
Y hoy nosotros vamos a hacer lo mismo.
Vamos a sentarnos con la espalda recta, o tumbados, si lo preferimos.
Deja que tus manos descansen a ambos lados del cuerpo.
Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.
Inhala por la nariz y exhala por la boca de golpe.
Una vez más, inhala y exhala.
Libera cada tensión acumulada y deja que cada respiración te traiga a este momento.
Aquí mismo, a este lugar donde solo importa lo que es.
Ahora visualiza el día que tienes por delante.
Imagina el resto de día o imagina el día siguiente si es por la noche.
Visualiza que al salir de casa algo no va como esperas.
Un contratiempo. Ver a una persona que no soportas.
Encontrarte con alguien a quien no ves en mucho tiempo.
Encontrarte con un familiar lejano.
Y simplemente observa tu reacción, sin juzgarla.
Solo mírala, como si fueses un espectador de la vida.
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