Meditación Guiada 5 Minutos | Encuentra Paz y Equilibrio Rápidamente 6b453g

Bienvenida y bienvenido un nuevo día a esta breve sesión de meditación guiada en MÍTIC.

Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente.

Relaja tu cuerpo y cierra suavemente los ojos. Empieza a prestar atención a tu respiración.

Observa como el aire entra y sale de tu cuerpo sin forzarlo. Si tu mente se distrae, simplemente vuelve a enfocarte en la respiración. Lleva tu atención a tu cuerpo. Siente el peso de tu cuerpo sobre la superficie donde estás. Relaja tus pies, piernas y abdomen. Deja que tus hombros caigan suavemente y relaja tu cuello. Suelta cualquier tensión en tu rostro, en tu mandíbula y en tu frente. Permite que tu cuerpo se sienta ligero y en calma.

Concentra toda tu atención en la respiración. Observa el ritmo natural con el que entra y sale el aire. Si lo deseas, puedes contar tus respiraciones. Inhala y cuenta uno, exhala y cuenta dos. Continúa hasta llegar a cinco y luego vuelve a empezar. Si tu mente divaga, simplemente vuelve con calma a tu respiración. Imagina que estás en un lugar tranquilo, un bosque, una playa o un jardín. Siente la brisa suave en tu piel y el sonido de la naturaleza a tu alrededor.

Cada inhalación te llena de calma, cada exhalación libera cualquier tensión. Permanece en este estado de paz y serenidad por unos momentos. Lentamente, vuelve tu atención al presente. Siente de nuevo el o de tu cuerpo con la superficie donde estás. Escucha los sonidos a tu alrededor. Mueve suavemente los dedos de tus manos y pies. Cuando estés lista, abre los ojos con suavidad. Agradece este momento de conexión contigo misma. Lleva esta calma contigo durante el resto del día.