Meditación guiada 2 3k3o73

Meditación guiada de relajación profunda antes del ejercicio póngase cómodo o cómoda y siéntese o si lo prefiere puede hacer este ejercicio recostado sobre una alfombrilla la cama una cómoda o el sofá también puede hacer este ejercicio de pie te sientes preparada vamos a comenzar cierre los ojos y haz dos respiraciones profundas lentas mientras sigues tu propio ritmo respiratorio natural una suelta el aire vuelve a inspirar profundamente retén el aire dos segundos y suelta el aire lentamente ahora vas a visitar un lugar tranquilo en tu mente elige un lugar que te guste imagina un espacio tranquilo donde estés segura o seguro cómodo tranquilo que te da seguridad te sientes cómodo o cómoda y totalmente relajada tu espacio relajante y seguro puede ser un interior o un exterior elige el que más te guste puede ser un jardín un paisaje hermoso un rincón tranquilo una habitación o un lugar que te guste es un espacio favorito que disfrutas visitando que te hace sentir bien o es un lugar en el mundo donde siempre imaginaste visitar dónde te gustaría ir o tal vez es un lugar favorito en tu hogar en tu comunidad o en ese hogar que te gustaría tener te imaginas entrando en ese espacio tranquilo andando lentamente imagínate que estás soltando paquetes de ansiedades como trozos de papel como bolsas que te pesan en las manos son tus preocupaciones suelta zona sueltas otra tus miedos son tus ansiedades vuelve a respirar lentamente respira lentamente llena tus pulmones llene la parte baja de tus pulmones los costados retén el aire y suéltalo lentamente repite coge aire uno dos tres cuatro cinco retén la respiración suelta el aire lentamente uno dos tres cuatro cinco seis siete si no has podido aguantar no pasa nada puedes repetirlo