[FOnline-2024][NOOC] Tecnología y salud - Consejos y herramientas para un uso responsable de las tecnologías 144w34

Plan de competencias digitales aula virtual tecnología y salud construyendo hábitos tecnológicos saludables módulo cuatro consejos y herramientas para el uso responsable de las tecnologías hola bienvenida bienvenido al curso tecnología y salud ya estamos en la unidad cuatro donde vamos a aprender hábitos saludables o higiene digital comenzamos hábitos saludables higiene digital hasta el momento hemos contextualizado lo que es el bienestar digital y se han identificado una serie de consecuencias que el mal uso de los dispositivos tecnológicos pueden tener en nuestra vida seguro que muchas de las situaciones de las comentadas te son familiares y también es posible que en algún momento hayas pensado que te convendría hacer un uso más lógico y relajado del teléfono por ejemplo en esta unidad vamos a dar una serie de consejos y recomendaciones para comenzar una relación más saludable con nuestros dispositivos esto es lo que se denomina higiene digital que son esos hábitos que necesitamos desarrollar para mantener ese equilibrio y co control que comentamos al definir el bienestar digital la higiene digital implica a defender nuestra salud a partir de una limitación en el tiempo de exposición que tenemos de las pantallas pero también defender la salud de nuestros dispositivos móviles a través de rutinas de seguridad para evitar que nadie indeseado pueda hacer uso de ellos lo que podría repercutir en un daño hacia nuestra persona vamos a ir viendo cuáles podrían ser estas recomendaciones utiliza la tecnología digital de forma consciente y con una intención clara presta atención a los sentimientos que despierta en ti y a su efecto en tu día a día cuando vayas a coger el móvil piensa qué quieres hacer para que necesitas desbloquearlo y si lo tienes que hacer ahora es posible que no lo necesites y puedas hacer otra cosa en su lugar preguntate si solo lo estás cogiendo porque sí o lo puedes dejar para más tarde crea fricción estamos tan habituados a sacar el móvil que lo hacemos ya de forma automática sin necesidad de estar aburridos y aunque estemos intentando leer ver una película o cenar con amigos una forma de evitarlo o al menos reducir la frecuencia consiste en crear fricción una resistencia inicial para no hacerlo de forma casi automática esa fricción puede ser que cuando vayas a desbloquear el teléfono que seguramente no será porque lo necesites pienses dentro de cinco minutos no caigas en disputas agresivas e hirientes en la red vigila tu salud emocional y lo mismo que al desbloquear piensa antes de actuar cuando participes en una de estas conversaciones antes de mandar un mensaje piensa si ese comentario va a mejorar o a empeorar el ambiente de la conversación guarda tu energía para contextos más apropiados y no alimentes la ira colectiva que se vierte en los foros equivocados practica la desconexión planea periodos de desconexión en los que la tecnología no esté presente instala alertas si no eres capaz de hacerlo por ti mismo es posible que necesites instalar alguna aplicación que mida y de alertas siempre que se alcance un determinado límite de horas hay una serie de herramientas dentro de los propios ajustes de nuestros dispositivos móviles que nos van a servir para activar el tiempo de uso y el control parental tanto en android como en ios mantenlo fuera de tu alcance si no tenemos cerca la tentación es más fácil que no caigamos en ella así que para evitar que el móvil sea una extensión de las manos mantenlo fuera de tu alcance ponte límites empieza a limitar el uso de una manera progresiva intenta ir superando retos poco a poco es tan sencillo como determinar una serie de reglas prueba a pasar un fin de semana sin remedio