¡Disfruta de 1 año de al 45% de dto! ¡Lo quiero!
HectorGarciaRodicio

HectorGarciaRodicio 5n8p

#158. Zapatilla pesada, zapatilla ligera. ¿Por qué no es lo mismo?

Alguna vez he escuchado que el peso de la zapatilla no importa, pues, una vez te comes un par de...

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#157. Volumen/ semana y duración del Long Run para maratón. Dos estudios

Según lo que proponían reputados coaches, en episodios anteriores asumimos tres reglas: (1) en...

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#156. ¿Cómo entrenamos y competimos? Encuesta en 400+ runners

Aprovechando mi pequeña, pero fiel, comunidad Follower en Instagram hice algunas encuestas sobre...

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ESPECIAL. ¿Monetizar sí o no? Cuatro formas de hacer un podcast

Cuando quieres escuchar un podcast, no tienes más que acudir a a plataforma que usas, buscar el...

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#155. Beta-alanina. ¿Qué es y para qué sirve (si es que sirve)?

Un escuchante me preguntó por los suplementos que cuentan con evidencia de tipo A. Más...

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#154. ¿Dónde están mis umbrales? Estudios con muestras grandes

Saber dónde su ubican nuestro primer y segundo umbrales es útil en dos sentidos. Primero, nos...

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#153. Plan de 16 semanas para maratón por montaña

Sarah McCormack, corredora de montaña (ganó la copa WMRA en 2019) y entrenadora diseñó planes de...

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TRAIL TALKS. Frank Gómez: corredor y entrenador con +30 años de experiencia

Hoy toca hablar un poco menos de ciencia y más de experiencia. En concreto, la experiencia de...

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#152. ¿Te auto-entrenas? 6 Claves para hacerlo con sentido

He intentado recoger las 6 cuestiones esenciales para diseñar un plan de entrenamiento: #1 ¿Qué...

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ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?

Corrí un trail de 14K y 750m+/-. Antes de eso, me hice daño en el psoas y sólo he podido hacer...

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#151. Ciencia vs Experiencia. ¿Qué, y qué no, nos aportan los estudios?

Durante la pandemia se celebró un congreso virtual sobre entrenamiento para correr carreras con...

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#150. Mujer y endurance: ciclo menstrual, fuerza, carbohidratos, hipotálamo

Hombres y mujeres tenemos biologías distintas: en promedio, los hombres tenemos más testosterona...

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#149. Tirada Larga: Por qué y Cómo

Todo plan de entrenamiento incluye la famosa “Tirada Larga” o, en inglés, “Long Run”. Pero, ¿es...

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#147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks

Doy por supuesto que tienes reloj deportivo (Garmin, Coros, Suunto) y muy probablemente también...

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#146. Ibuprofeno, Paracetamol, salud, rendimiento

Alguna vez quizás hayas llegado a una carrera con molestias o, en mitad de ella, te ha aparecido...

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ESPECIAL. ¿Competir con 0g/h de carbohidratos? ¿Qué es “de verdad” el muro?

Ayer corrí Trail Ecoparque de Trasmiera de 28K y 1300m+/- en 3h05, tomando un total de 1L de agua...

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#145. Predicciones de tiempos/ estimaciones vo2max del reloj. ¿Son fiables?

Si tienes Smartwatch o Sportwatch, seguramente te dé predicciones de tiempos en maratón, 10K,...

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#144. Zona2: qué es, cómo trabajarla, para qué

Seguro que has oído hablar del “Entrenamiento en Zona 2” por activa y por pasiva. Seguramente...

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#143. Control de pisada, rotar zapatillas, foot core. ¿Previenen lesiones?

Hace poco revisábamos ese estudio con +7000 runners donde se constataba una tasa de lesiones...

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