Ep. 94 | La importancia de entrenar en tu postparto 5n4c10

Muy buenas mamá soga y bienvenidas al podcast de ojo entrenamiento el podcast de las mamás que entrenan vosotras tenéis mucha pregunta y nosotros tenemos la respuesta evidencia científica entrenamiento embarazo y postparto se dan de la mano tres dos uno comenzamos muy buenas más soga bienvenidas a este nuevo episodio donde vamos a hablar de la importancia del entrenamiento tras el parto probablemente hayas escuchado los beneficios del entrenamiento rachel parto en cuanto a la diástasis en cuanto al suelo pélvico pero es que esto va mucho más allá porque es importante no sólo que entrenes sino que entiendas los motivos por los que debes de entrenar y lo digo como madre cuando hemos dado á luz yo intentado siempre tenerlo muy presente y anclarme a un mantra de la psicóloga celia cero que iro y que nos dice y que decía que lo que un bebé necesites que su mamá esté bien y yo necesitaba entrenar para estar bien en mi post parto y no me faltó esa constancia pero hay días donde duermes mal dónde y no solo dia no pasa absolutamente nada porque un día dos no entrenes el problema es cuando vamos sumando una semana otra semana otra semana y sumando el sentimiento de sentirnos mal pues por el hecho de no entrenar no pues eh aquí el podcast que intenta ayudarte que vamos a intentar ayudarte explicándote y sacando la razón en que según la evidencia nos indica que el entrenamiento realmente tiene múltiples beneficios en el posparto mirar lo primero es que entrenar durante el embarazo se asocia con menor probabilidad de sufrir depresión posparto esto creo que es clave yo por ejemplo en mi caso hablándote como madre no lo he sufrido pero si he tenido como entrenadora muchas mamás que lo han sufrido lo sufren algunas todavía y otras que dejan de entrenar porque se ven como súper abrumada lo primero que debemos entender es que el hecho del entrenamiento produce una segregación hormonal que hace que nos sintamos mejor después de entrenar y además ancla tea lo siguiente quizás no tenga energía quizá no tenga mucha ganas quizá me falte la disciplina pero cómo me siento después de entrenar no hay nadie que se tan mal después de entrenar y te sientes bien por el hecho de haber conseguido entrenar y por esa respuesta fisiológica de la que estábamos hablando por tanto entrenar durante el embarazo va a hacer sentirnos mejor y disminuir la depresión post parto y mejorar la salud mental comienza una nueva aventura una nueva oportunidad un nuevo reto sin dejar de ser tú misma ser madre no significa sacrificar tus sueños y tus necesidades maternidad significa que además de ser madre tienes aspiraciones metas te diviertes tienes tiempo para ti porque necesitas ser más fuerte que nunca eres más poderosa que nunca tú decides sobre tu tiempo para cuidar de ti para conectar con tu bebé en cualquier parte a cualquier hora de manera fácil segura y cómoda solo necesitas tu móvil o wap es la de las mamás que entrenan una guía completa de entrenamiento para embarazadas elaborada por la doctora en biomedicina lidia romero con soporte en cada paso del camino porque estamos juntas en esto es tiempo de redefinir una eternidad más fuerte más poderosa más inspiradora what la de las mamás que entrenan qué ocurre que muchas veces que queremos muchísimas expectativas tengo que hacer el entrenamiento perfecto me tengo que desplazar al en al centro de entrenamiento porque me han dicho que es buenísimo que lo tengo a treinta minutos de ti yo con hecho siempre soy muy clara obviamente siempre como