Ep 33. 6 secretos para ser más feliz 5y6n1f

Este es el podcast de HOMU101.

Muy buenas, querido, querida oyente. Espero que estés en calma y con el corazón tranquilo.

Yo estoy grabando en domingo por la tarde y tengo a unos vecinos celebrando algo y haciendo un poquito de ruido. No sé si lo estarás oyendo, si entrará el ruido en micro, pero bueno, es lo que hay. Este es el rato tranquilo de la semana que me había reservado para grabar este episodio, así que sigo adelante. Y este episodio es una continuación del episodio anterior, el 32, que es la felicidad para mí. Así que mi consejo es que si no has escuchado el episodio anterior, lo hagas antes de este.

La razón para hacer este segundo episodio sobre la felicidad es que justo esta semana me he leído el libro de Mario Alonso Puig, El camino del despertar, y uno de sus últimos episodios se llama Seis secretos para ser más feliz. Cuando lo leí me encantó lo práctico que era y me dieron ganas de compartirlo con todos vosotros. Pero claro, ya había grabado el episodio anterior, así que he decidido hacer un segundo episodio sobre la felicidad, esta vez compartiendo las ideas de Mario Alonso Puig y claro, dando también mi punto de vista, aportando mis reflexiones.

Y creo que los dos episodios funcionan muy bien porque el primero, el 32, es más reflexivo y este tiene un punto más práctico. Tal vez recuerdas que en el episodio anterior te comentaba que solemos confundir emociones como la alegría, la euforia, el gozo, con algo más profundo, con un estado del ser, que es la felicidad. Y que la felicidad no depende tanto de lo que hacemos en cada momento, ni cómo nos sentimos en cada momento, sino de cómo estamos en este mundo, de cómo estamos ante la vida. Entonces puede que te parezca una contradicción que ahora te proponga cosas que puedes hacer para ser más feliz.

Pero no es así, porque las ideas que propone Mario Alonso Puig no son recetas para hacer felicidad, para crear felicidad, sino herramientas y hábitos que nos ayudan a sintonizar con ese estado natural de bienestar que está dentro de nosotros. Se trata de crear las condiciones internas que permiten que esa felicidad que todos tenemos innata se manifieste de forma espontánea. Es un poco como si fuéramos agricultores de felicidad. No podemos provocar el nacimiento y crecimiento de frutos a nuestro antojo.

El fruto en este caso sería la felicidad, sino que nuestro trabajo es cuidar la tierra, abonarla, limpiarla de malas hierbas, crear el terreno fértil en el que la felicidad pueda crecer y florecer naturalmente. Me he explicado, ¿verdad? Bueno, pues no me enrollo más y vamos a ver esos 6 secretos para ser más feliz que nos propone Mario Alonso Puig. El primero de ellos, gestiona tu expresión facial y gestionarás tus emociones. Mario Alonso nos propone que durante una semana hagamos lo posible para sonreír a las personas con las que interactuamos, incluso a quienes no nos cambien o no nos devuelven la sonrisa.

Y esto puede parecer una cosa un poco naífa, un poco tonta, pero para nadie es así. Esta es una invitación a ejercitar nuestra empatía y a cultivar una actitud positiva. En este contexto, la sonrisa no es simplemente un gesto superficial, sino que es una herramienta para abrirnos a una forma de ser más compasiva y más consciente. Además que en algunas situaciones difíciles sonreír puede ser un reto importante, ¿verdad? Entonces, esta práctica nos anima a romper patrones de reactividad negativa, a poner consciencia en estas situaciones difíciles y decidir responder desde la amabilidad.

En el episodio anterior te explicaba que Victor Coopers dice que ser alegre es una decisión.

Bueno, pues sonreír a los demás es poner en práctica esta decisión. Esta semana decido ser alegre y para ello voy a sonreír a todas las personas. La segunda idea es usa tu diálogo interno para apoyarte y no para anularte. No utilices contigo un lenguaje negativo y autolimitante. ¡Qué fácil decirlo y qué difícil ponerlo en práctica, eh! Yo hace años intentaba esforzarme muchísimo por no tener pensamientos negativos, no enjuiciar todo el rato.

Recuerdo, por ejemplo, un fin de semana que me fui solo a la montaña en plan retiro. Estaba en la Bahía de Honuria, un lugar precioso, un lugar mágico que a mí me transmite una paz increíble. Y el segundo o tercer día de estar allí subiendo una de las montañas de esa zona, el Puigmal, recuerdo perfectamente que estaba enfadado conmigo mismo porque me daba cuenta que tenía pensamientos negativos y mucho juicio y no podía pararlo. Y pensaba, joder, Sergio, ¿qué voy a hacer?