Ep. 106 | 3 cosas que no sabías de los ejercicios de Kegels. 5o3k2f

Muy buenas mamá soga y bienvenidas al podcast de ojo entrenamiento el podcast de las mamás que entrenan vosotras tenéis mucha pregunta y nosotros tenemos la respuesta evidencia científica entrenamiento embarazo y posparto se dan de la mano tres dos uno comenzamos tres cosas que estoy segura que no sabe de los ejercicios de kegel y es algo que te va a ser súper útil para que si te han hablado de esto de los ejercicios de kegel puedas aterrizarlo interiorizarlo y hacerlos correctamente de forma correcta así que voy a por ello uno los ejercicios de kegel son ejercicios de suelo pélvico si es cierto sirven para prevenir la incontinencia urinaria si es cierto tenemos evil dencia tipo a es decir de mayor calidad que nos indica que efectivamente es así pero no es la única herramienta para trabajar el suelo pélvico de hecho tenemos otra herramienta como se llama el tronco ese medio tronco de madera que no habéis podido ver en redes sociales o del que os he hablado en otros episodios y que os voy a hablar más adelante que si tenéis un hiper tono del suelo pélvico vuestra disfunción del suelo pélvico venga por el hiper tono el tronco sería mejor herramienta que los ejercicios nickels si no sabes qué son los ejercicios de kegel es porque has llegado aquí un poco de rebote te explico los ejercicios de kegel es simplemente significa ejercicios voluntarios de ejercicios de contracción voluntaria de suelo pélvico y por qué reciben el nombre de queens pues porque fueron acuñado tras el artículo que arnold kegel en el mil novecientos cuarenta y ocho ni es ni más ni menos exponía cómo realizarlos y que tras hacerlos mejoraba la incontinencia urinaria tras el parto y es verdad que son muy recomendado pero son solo útiles en o son más sutiles cuando se analiza muy bien aquí quién de vosotras lo estamos proponiendo comienza una nueva aventura una nueva oportunidad un nuevo reto sin dejar de ser tú misma ser madre no significa sacrificar tus sueños y tus necesidades maternidad empoderada significa que además de ser madre tienes aspiraciones metas te diviertes tienes tiempo para ti porque necesitas ser más fuerte que nunca eres más poderosa que nunca tú decides sobre tu tiempo para cuidar de ti para conectar con tu bebé en cualquier parte a cualquier hora de manera fácil segura y cómoda solo necesitas tu móvil o wap es la de las mamás que entrenan una guía completa de entrenamiento para embarazadas elaborada por la doctora en biomedicina lidia romero con soporte en cada paso del camino porque estamos juntas en esto es tiempo de redefinir una eternidad más fuerte más poder cosa más inspiradora oh what lat de las mamás que entrenan por tanto son ejercicios de suelo pélvico si sirven para cualquiera disfunción de suelo pélvico para cualquier disfunción del suelo pélvico no como digo como he comentado el tono mucho más interesante utilizar el tronco y en otras patologías del suelo pélvico como puede ser un prolapso la evidencia no tiene tan claro que sea tan útil los ejercicios de kegel estas contracciones voluntarias suelo pélvico como para la incontinencia urinaria porque para la prevención de la incontinencia urinaria durante el emba brazo y ya hay trabajo que dicen que también tras el parto porque aquí había un poco de debate parece ser que todo pinta a que sí a que son útiles y ha habido una tendencia sobre todos los cinco último año a decir esto es cosa del pasado darnos cuenta que estoy hablando de que lleguen los acuña y habla en primer lugar en el cuarenta y ocho o sea que ya ha llovido desde aquel entonces sin embargo las publicaciones