Ciencia aplicada: Mitocondrias, entrenamiento y longevidad. 4a1m36

Hola a todos ese todas como estáis bienvenidos y bienvenidas al nuevo episodio de hablemos de correr yo soy pablo castillo vuestro entrenador de deportes de resistencia como estáis estamos en el episodio doscientos ocho cuenta cómo va vuestra semana espero que vaya muy bien hoy es di es un jueves que además es fiesta así que espero que este episodio os pille entrenando o os sirva para disfrutar mientras estéis entrenando y cuidando de vuestra salud qué tal estáis bueno much gracias por la acogida que ha tenido el último vídeo que he sacado en el canal de youtube correr con pablo castillo acerca de lactato y su implicación en la salud y en el entrenamiento así que muchas gracias y si no lo has visto pues échale un vistazo porque creo que puedes ser muy interesante y además un buen complemento para el podcast que hoy estoy grabando bueno hoy os quiero hablar de un estudio muy interesante que se llama stay fit and stay young el estudio profundiza en cómo el ejercicio impacta la salud mitocondrial y nos revela que el ejercicio regular induce cambios notables en las mitocondrias pero no nos adelantemos ya os digo hoy quiero hablaros sobre eso sobre cómo qué importancia tienen nuestras mitocondrias tanto para nuestro deporte en este caso el reanimó el trail running pero también para nuestra salud y os voy a dar al final del episodio unas estrategias de entrenamiento para ayudaros a mejorar no solo la calidad de las mitocondrias sino también su cantidad así que bueno como estáis tenéis ganas de este episodio espero que sí puesto que como siempre lo he preparado con muchísimo interés y espero que os sirva y osea pues de utilidad ya sabéis que intento pues daros pincelada las de tanto de entrenamientos de pues hábitos saludables para nuestra vida y de cómo el entrenamiento nos lleva a una mejor salud porque como os decía en el vídeo del lactato consideró que el entrenamiento el ejercicio físico es la mejor medicina que tenemos al alcance de nuestra mano para poder estar lo más sanos posibles así que sin más vamos a empezar con este episodio de hoy bienvenidos y bienvenidas pues mirad las mitocondrias si no las conocéis bien son componentes esenciales de las células humanas son conocidas como las centrales energéticas del cuerpo cada célula contiene cientos de miles de mitocondrias dependiendo del tipo de célula y de la demanda energética que requiera esa célula no es lo mismo una célula de la piel que una célula del corazón o que una célula por ejemplo el músculo gemelo no cualquier célula necesita su demanda energética específica vale por ejemplo las células musculares como os decía como tienen una alta demanda de energía suelen tener una cantidad significativa de mitocondrias contrario a un número fijo la cantidad de mí tocó andreas puede aumentar a través de un proceso conocido como biogénesis mitocondrial este proceso es crucial para la mejora de la capacidad del cuerpo para generar energía especialmente en actividades de resistencia como pueden ser nuestros deportes el running el trail running el esquí de montaña etcétera pero a su vez para la vida para el día a día como ya os contaba también en el vídeo de esta semana sobre el lactato pues bien este estudio el street st john que como siempre os voy a dejar en la caja de descripción tanto en youtube como en si lo es todo lo estáis escuchando solamente en tout cas pues en los la descripción del podcast también tendréis el enlace directo al estudio para que lo podáis descargar en pdf y podáis leerlo si pues bien el estudio profundiza en diversas temas y nos revela que el ejercicio regular induce cambios notables en las mitocondrias que incluyen como por ejemplo en cuanto a la biogénesis mitocondrial la actividad física estimula la creación de nuevas