Cap 266: Cómo afrontar los miedos. (15MPA) 1m5f

Son muchas las personas que tienen miedo o movía aula estímulo a una situación o a una sensación limitando en algunos casos subida de manera significativa la exposición a cualquiera de ellos les producen elevados niveles de ansiedad que malestar que son difíciles de sobrellevar utilizando además como un mecanismo de afrontamiento la habitación en la mayoría de los casos esta habitación que parece aliviados en un primer momento a largo plazo lo que conseguimos es tener más más star y que el problema en este tipo de situaciones aumentar hoy hablamos de como gran lugar correctamente una exposición aquello que tenemos pues bien vendidas a todos han capítulo más de nuestros consultores del que ya sabéis trabajamos con todos aquellos aspectos que tienen que ver con la ansiedad y con todos los aspectos que están que tienen relación con ella y como nos ha dicho cristina vamos a hablar precisamente de esto vamos a hablar sobre cómo graduar una exposición la exposición para quien no lo sepa pero si ya nos sigue es un tiempo en el canal sabrás que somos bastante forofos pues sabéis que es una de las técnicas más utilizadas dentro de la terapia cognitivo conductual para poder superar los miedos y las fobias muchas veces las personas es verdad sienten temor al escuchar esta técnica de primeras no tiene muy buena prensa la gente se cree que que le vamos a meter así palillos por las uñas o algo así porque y normal las personas que tienen miedo y que sienten que no pueden afrontar una situación su estrategia de alivio la estrategia que les alivia es la evitación precisamente de aquello que temen bueno pues a partir de una exposición terapéutica lo que vamos a hacer es modificar es así sensibilidad a los estímulos que están produciendo angustia y que están produciendo temor mediante un o sistemático y seguro vamos a precisamente dotar a la persona de un o sistemático y seguro lo que se busca es que la persona pueda mantenerse en esa situación temida y desmontamos precisamente todos los miedos que la persona ha generado todas las expectativas que la persona cree que van a ocurrir si permanece en la situación temida así que en principio la meta sería permanecer hasta que la ansiedad poco a poco vaya disminuyendo al final lo que se hace acordar entre de un proceso terapéutico con el paciente cuáles son las estrategias que se van a seguir también se enseña una serie de recursos para que poco a poco se puede ir haciendo frente y gestionando esa respuesta herencia cuál es la finalidad que la persona pueda comprobar que aquello que teme las consecuencias que he quitado no quedan a suceder o no tienen un carácter tan catastrófico como no piensa para que la técnica sea eficaz y sea una garantía de éxito se debe generar un plan de exposiciones donde cuestiones importantes se describa de forma clara y concisa cuales son aquellas situaciones problemáticas es decir aquellas situaciones o estímulos que las personas pueden postear en que les genera ansiedad y que se están generando esa invitación que al final el problema y otro punto muy importante es que las exposiciones se realizan de forma controlada y apoyadas con el apoyo de esas técnicas cognitivas que permiten gestionar la ansiedad durante la exposición a pesar de que existen formas de exponerse con la inundación en este caso vamos a tratar de realizar las exposiciones y vamos a hablar de cómo realizar las posiciones de manera gradual el o que a veces lo que podemos necesitar en ese momento de un familiar o de un amigo la posible si algo que nos pueda dar seguridad a veces lo que nos lo que nos da seguridad por son determinados objetos o una moto o una persona vale al principio vamos a poder jugar con ello porque quizá en las primeras partes de la exposición sobre todo si la persona le cuesta mucho hacer las cosas sola está bien que pueda contar con un compañero con una compañera que podrá ayudarle precisamente a hacer que esas dos entiendo se le haga un mundo otra cosa duración por lo general según todos los estudios la duración de las posiciones sería más o menos unos quince