Calma tu Mente y Cuerpo: Meditación Guiada para Reducir Ansiedad y Liberar Tensiones l1y1z

Encuentra un lugar cómodo para sentarte o recostarte permite que tu cuerpo descanse de forma natural relajándote en la medida de lo posible hoy vamos a hacer un viaje qué conexión contigo mismo para liberar tensiones que están almacenadas y para crear un espacio para nuestro bienestar toma una respiración profunda y permite que tu cuerpo comience a relajarse suavemente sin resistencia en tranquilidad lleva tu atención al o con tu cuerpo ahí en el lugar en donde está sentado o acostado sé consciente de tus sensaciones el peso la textura la temperatura ahora toma conciencia de tu respiración no te pido que cambies absolutamente nada simplemente sé consciente de tu respiración de cómo el aire entra y sale de tu cuerpo mientras inhalas imagina que estás recibiendo un flujo de calma y seguridad calma y seguridad pacificando el cuerpo la mente al exhala suelta cualquier tensión o incomodidad al exhalar permite que tus músculos se relajen alex saladas deja que la tensión se libere si tu mente se distrae simplemente observa hacia dónde se va y suavemente tráela de vuelta con tu respiración de manera amable recorre mentalmente tu cuerpo como si lo estuvieras escaneando desde la coronilla hasta los pies visualiza con una luz recorre tu cabeza tu rostro tú nunca como la luz sigue recorriendo por los hombros mientras respiras profundo caruso baja por tus brazos manos tu pecho estómago toda tu espalda mientras respiras plácidamente sin resistencia la luz va relajando tu cuerpo la luz se desplaza hacia abajo la luz se desplaza hacia abajo tu zona genital glúteos piernas hasta llegar a los dedos de los pies sin resistencia respirando sólo observa y respira