Bonus | Tips para el Trastorno de Ansiedad 672c45

Hola soy pau para lo de yago psicólogo en los dos capítulos anteriores has escuchado alumnos y alumnas de la upv que han sufrido problemas de ansiedad no es casual que el podcast sea mhm agobio ni que haya dos episodios dedicados a la ansiedad es un reflejo del momento en que vivimos donde la prisa la sobre qué carga a las expectativas las exigencias muchas veces autoimpuestas condicionan nuestro día a día hay que distinguir entre ansiedad y trastornos de ansiedad no es lo mismo la ansiedad es un mecanismo de defensa natural que nos pone en alerta frente a posibles peligros externos todo el mundo tiene ansiedad la ansiedad no es ni buena ni mala nos permite afrontar de manera efectiva un problema a veces incluso protegiendo nuestra integridad dad o supervivencia en este caso deberá ser muy intensa en esta línea no hay que olvidar que el objeto principal de nuestra mente no es hacernos felices sino garantizar que mañana sigamos vivos y aquí es donde entra en juego la mente miedosa la mente proteccionista que se preocupa que se obsesiona por aquello que podría hacernos daño estamos preparados y prepa paradas para niveles exigentes de ansiedad algunos picos es verdad que pueden desbordarnos pueden hacernos perder el control pero casi siempre pasan y ya está el problema real es cuando la ansiedad se cronifica ahí es cuando puede convertirse en trastorno orígenes hay tantos como personas la ansiedad tiene que ver con el miedo y el miedo es un constructo personal que casi siempre parte de una preocupación relativamente lógica actualmente el miedo se centran no poder llegar a fin de mes a no tener amigos a que no me quieran o me abandonen a que un perro me muerda a volver a a verlo mal o aquel mundo se acabe si tuviera que dar un consejo general con la dificultad que esto implica en un contexto tan amplio diria que aprendas a no creerte todo lo que tu mente dice la mayoría de veces se está preocupando además tratando de protegerte de cosas que posiblemente jamás sucedan una especie de como decimos en valencia mare batidora madre sufrir dora aprender a vivir en el ritmo de la calma respirar introducir rutinas que rompan con los ritmos impuestos o autoimpuestos trabajar las expectativas los deberías practicar el desapego de los pensamientos cambiarlos tengo que por los quiero o no quiero aprender a ocuparme en lugar de preocuparme a tomar decisiones tus decisiones sin duda serán conceptos que empezaran a resonar te con fuerza si te pones a trabajar en la gestión de la ansiedad capítulo aparte merecen el inmediatismo y la baja tolerancia a la frustración lo quiero lo tengo lo quiero lo tengo como fuente de estrés tan presente en la época en que disponemos de todo ya a través de ese artilugio que llevamos todos en el bolsillo aprender a esperar a diferir a tolerar el fallo a aceptar el fracaso como parte del éxito también será importante más allá de esta reflexión profesional ahora una estudiante te va a contar qué libros películas canciones le han ayudado a entender mejor su ansiedad te dejo con ella una recomendación para leer sobre ansiedad bueno en cuanto veas la portada del cómic de alberto montt que se llama precisamente ansiedad seguro que te verás identificado un bicho enorme rojo rojo rojo que se multiplica y multiplica en tu cabeza y en tu vida vi el libro en la biblia de la upv y la verdad es que me atrapó desde el principio otro cómic que también puedes encontrar en la upv con un tono diferente más íntimo personal y que recorre las etapas de la ansiedad con subidas bajadas pánico terapia bueno es todo saldrá bien a veces rené merino es el autor y es un libro como nos dice al inicio con una historia personal que quiere compartir por si si a alguien le es útil yo la verdad es que me metí en seguida en la historia la hice mía y si si si a mí me ha resultado muy muy útil el tema de la ansiedad da para mucho porque como enfermedad cada uno la sufre de manera diferente pero es cierto que algo común es un bloqueo absoluto hay una peli que os recomiendo ver se llama el ladrón de orquídeas de nicolás que la película ya tiene años es de dos mil dos pero es muy actual un guionista más que inseguro y acomplejado que pa asa por un bloqueo creativo una película más nuevas de dos mil veintidós es sin miedo a las estrellas de andrea dublín una historia que está basada en un libro que cuenta como sole una joven como tú o como yo intenta hacer frente a sus miedos ansiedad y ataques de pánico tras vivir la muerte de su mejor amiga y para acabar pues te recomiendo una psicóloga que me encanta sí sí digo psicóloga porque creo que alguien ya has hablado de ella