Bonus | Tips para la Depresión 1z3su

Hola soy pau palau de yago psicólogo en este capítulo hemos escuchado a tres personas hablando sobre depresión es muy importante destacar que depresiones existen tantas como personas lo que escuchamos en el podcast son las vivencias y experiencias personales que definen a esas tres personas pero la experiencia de otra persona puede ser totalmente diferente a lo que narran o quizá relativamente similar quiero empezar con una cita de la película del joker dice así lo peor de la enfermedad mental es que la gente espera que te comportes como si no la tuvieras demoledor y es que encontramos constantes referencias en la conversación de este podcast entre oscar clara y diana a lo complicado que es comprender la posición de alguien con depresión de hecho un gran problema o agravante es que las personas que padecen depresión se sienten culpables por sentirla por pensar que deberían estar bien pero no pueden conseguirlo la depresión es un trastorno multidimensional tanto el origen como la forma en que se expresara depende de tantas variables que es por eso decimos que cada depresión es única desde el punto de vista psicológico todas comparten un factor importante los pensamientos excesivos las rumiaciones asociadas a la culpa a los sentimientos de incapacidad que destruyen la percepción de autoeficacia y la autoestima las comparaciones con lo que fuimos o lo que deberíamos ser qué malos son esos deberías otra parte importante es la activación conductual menos actividad conduce a menos actividad por lo que empezará a activarse desde el poco a poco es importante para llegar al más dicho de otra manera no esperes a estar bien para hacer cosas haz cosas para estar bien tan sencillo es decir y tan complicado de integrar cuando estás en ese oscuro pozo una depresión es como correr una maratón en la que te han puesto sobre una cinta transportadora que va al revés la gran paradoja de la depresión es la necesidad de responsabilizarte sobre algo de lo que no te sientes capaz pensar constantemente si será culpa tuya por no estar haciendo lo suficiente unido al qué dirán la presión social presión social de personas que opinan aunque no lo entiendan no nos olvidemos del suicidio se que es un tema difícil y aunque estadísticamente la gran mayoría de depresiones no acaban en suicidio también estadísticamente si es un pensamiento recurrente en muchísimas de las personas con depresión la verdad es que las personas no es que quieran morir es que quieren dejar de sufri air y la depresión sabe de eso sabe establecer en tu mente la desesperación y el abandono a diferencia de lo que podamos pensar o del miedo que nos genere hablar del suicidio siempre es importante hacerlo especialmente con un o una profesional tampoco me gustaría dejar de nombrar los convivientes o personas cercanas tantas veces grandes olvidados la depresión puede ser una enfermedad muy dura pero no solo para quien la padece en primera persona sino también para las personas cercanas por ejemplo descendientes con progenitores con depresión diana es un ejemplo de esto los convivientes parejas hijos hijas cuidadores amigos amigas cercanas pueden ayudar mucho muchísimo la red de apoyo de hecho es fundamental para una persona con depresión pero al mismo tiempo esas personas también pueden experimentar frustración rechazo abandono car gas que no le pertenecen o todo a la vez aprender cómo funciona la depresión cuál es su posición en este caso y la situación emocional al respecto nunca está de más un gran resumen oh gran consejo qué difícil es esto hablando de generalidades que no siempre valdrán para los casos concretos podría ser este la depresión no se elige es algo que sucede y no se sale solo queriendo salir o poniéndole una sonrisa la vida necesita paciencia necesita trabajo y necesita estructura necesita compromiso y la aceptación de dar dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás la depresión no es una tristeza grande pero tampoco la tristeza grande es una depresión la depresión tiene que ver con los bucles de pensamiento y cómo éstos van erosionando la percepción de auto efe acacia y la autoestima resulta imprescindible hacer que una persona empiece a sentirse capaz a sentirse útil en este sentido recuerda que un taburete necesita al menos tres patas para sostenerse en pie