84. PODCAST DE UNICA 2.0 Entrena sin ganas, pero no abandones n2l4u

Dedicamos buena parte de nuestra vida al trabajo pero qué es lo que hace que merezca la pena queremos dejar huella en nuestro paso por el mundo o que las generaciones futuras se encuentren con algo mejor somos una cooperativa y como tal compartimos valores sobre los que construir un mundo más sostenible a nivel ambiental social y económico mi nombre es maribel ama te quiero darte la bienvenida al podcast de única síguenos y conocerás las historias y testimonios de los protagonistas de nuestro día a día auténticos expertos en agricultura nutrición medio ambiente economía social o vida saludable la caja saludable punto es la fruta y verdura que toca de aquí para ti donde quieras la caja saludable punto es la base la prueba y luego lo cuentas la caja saludable punto es el deporte se percibe como algo necesario pero difícil de mantener en el tiempo todos sabemos que es sinónimo de salud energía de bienestar pero entre la falta de tiempo las excusas en la rutina mantenerlo en nuestra vida cotidiana puede verse a veces como un desafío inalcanzable hoy en el podcast de hoy hablamos con carolina gonzález ella es entrenadora personal y competidora de fitness hola carolina nos encanta tenerte de nuevo en el podcast de mónica muchísimas gracias hola buenas tardes qué tal muchas gracias a vosotros es un placer carolina el deporte está siempre en esa lista de los propósitos de año nuevo pero rara vez se cumple pasadas las las primeras semanas puede ser que nos pongamos unas expectativas que son poco realistas a qué se debe esto yo pienso que que realmente no se establece porque el ejercicio como una prioridad muy bien has dicho ahora todos tenemos un estilo de vida muy ajetreado mucho estrés muchos compromisos de trabajo de familia y el deporte siempre es como un segundo o tercer lugar para muchas personas incluso el último entonces ante esa falta de tiempo preferimos elegir esta obra que nos ocupa el deporte utilizarla pues para estas demandas de nuestro día a día que creo que es un error y como también es tan dependiente de la como bien has dicho de la energía de la motivación de las ganas como que poco a poco va pasando a ese segundo plano hasta que queda al final se acaba abandonando completamente ya claro es que en la actividad física como en todo pues hay que aprender a tolerar el esfuerzo y la frustración porque hoy en día estamos acostumbrados también a la gratificación inmediata y eso pues en el deporte no pasa porque es verdad que no ves los resultados a corto plazo no así es y y la problemática es que establecemos unas metas poco realistas y a corto plazo entonces yo creo que una pequeña manera de que no ocurra esta frustración es empezar a establecer unas metas más reales listas y más asequibles a corto plazo y a partir de ahí ir en progresión no poco a poco es un poco cambiar el chip yo creo que el problema está en la mentalidad entonces al ser humano no le gusta esforzarse y sufrir y cuando quiere algo y lo quiere ya y no lo consigue hyde no gestiona esa emoción y aparece la frustración y el porque yo no y es que esto no es pa mí en vez tomar un poco de calma y gira a la mente no haber debe haber una progresión de menos a más pues vamos a empezar por lo poquito que puede ser vamos a salir a caminar todos los días media hora incluso si me tengo que poner media hora antes del despertador son pequeña estrategia que pueden ayudar a tolerar un poco digamos esta sensación de frustración ante ante bueno ante la circunstancia de no conseguir lo que nos proponemos eso es que quería ahondar un poco en eso aprovechar que estamos hablando contigo pues para que compartieras alguna estrategia no esos pequeños hábitos que nos pueden ayudar a mantener el compromiso más a largo plazo porque tenemos una arrancada hay de caballos el día uno de enero de todo el mundo sale a correr pero luego el de aquí empiezan a flaquear las fuerzas entonces aparte de esto has comentado algún otro tip algun consejillo que nos puedas compartir por aquí sí bueno tendría un montón además como también estoy muy personal cada persona no se mueve o por alguna motivación en concreto entonces si siempre dependemos de la motivación o las ganas para hacer algo por nunca lo vamos a hacer yo siempre yo siempre