80. Vitamina D, cómo lograr unos niveles óptimos 4t23c

Nutrición imperfecta con mata bienvenidos a nutrición imperfecta un lugar para aprender a cuidarte y empezar a ver la nutrición como una aliada que te ayudará a encontrarte mejor y a volver a disfrutar de la comida como antes creo que la salud tiene que ser interactiva donde la alimentación y la salud intestinal tienen un papel fundamental en tu bienestar físico y emocional por eso en este podcast hablaremos de como mejorar tu salud yendo siempre a la raíz del problema sin partes que sólo camuflan tus síntomas si quieres que te acompañe personalmente para mejorar tu salud puedes escribirme en marta mármol punto com o apuntarte a mi news letter donde recibirás consejos y trucos para tu día a día bienvenidas a nutrición imperfecta yo soy marta mármol y el episodio de hoy va a tratar sobre la vitamina de si me sigues en mi redes sociales en instagram sobretodo o eres paciente mío ya sabes la importancia que le doy a unos buenos niveles de vitamina de pero para quien nunca había desde peinado pues un episodio entero aunque sí que en otros muchos con diferentes profesionales o hablando de otros temas siempre surge porque estos niveles para marcar iban a tener muchísimas funciones como decía el ápice de hoy quiero que sea pues como una guía general lo una vista de pájaro para ver pues las funciones de la vitamina de que es que funciones tiene como obtenerla cómo medir la también como solicitarle a nuestro médico de familia que nos miran los análisis esta vitamina que valores son los adecuados y en que rangos deberíamos movernos bueno pues todas estas cosas el motivo por el que hago este episodio es que los niveles de vitamina de es uno de los valores que siempre prácticamente casi siempre empleo alterados en la analítica de mis pacientes de hecho es que un noventa por ciento de los españoles tienen niveles disminuidos luego veremos los niveles vale y bueno esto ha hecho al final que que se considera algo habitual no están los médicos están acostumbrados a que todo el mundo no tenga abajo que te dicen a bueno tranquilo eso es normal bueno no convirtamos algo habitual en algo normal en algo que no darle importancia de hecho los valores de los noventa por ciento de los españoles lo destacó por que españa es uno de los países que más sol tiene que tenemos sol durante todas las épocas del año aunque por supuesto en ver más pero tenemos luz durante todo el año y podríamos pensar y como la vitamina de es algo que vamos a tener de son todo esto voy a explicar a lo largo de todo el episodio pues solemos pensar que en españa no hay este déficit de vitamina de y todo lo contrario además la vitamina d es una de las vitaminas que están relacionadas con demasiadas cosas no vamos a ir viendo y que por lo tanto a mi me parece que tener unos buenos niveles de vitamina de es una intervención muy fácil porque simplemente suplementar con vitamina de es algo que es barato y que sin hacemos bien que no tiene dificultad en hacerlo bien no tiene apenas riesgo y puede mejorar mucho muchas condiciones y por lo tanto bueno veces es un punto en el que atacar y que tratar que normalmente la mejora es muy beneficiosa con muy poca esfuerzo de hecho cuando empezó a la pandemia muchos de los expertos en inmunidad aunque no teníamos ni idea de como actuaba este virus de hecho nos años después seguimos aún un poco en pañales pues al principio cuando no teníamos ni idea una de las intervenciones que más proponían los expertos en salud pública era pues aportar vitamina de a la población en general por qué porque el riesgo el daño era muy bajo era barato y y segura gente aunque no sabíamos seguramente iba a ayudar a mejorar la respuesta inmune ende de las personas esto por supuesto no se hizo con el tiempo se han hecho muchos estudios sobre coby y vitamina de y por supuesto pues todos los estudios han confirmado lo que se sospechaba es cierto que en la ciencia pues se necesita hacer estudios para confirmar pero es verdad que en algunos casos pues como podría haber sido este oi sido una buena estrategia que aunque hubiese salido mal el riesgo vicio muy bajo porque no hubiese casi afectado para mal a nada el único riesgo hubiese sido pues no acertar y no y no notar esa mejora vamos a empezar viendo que es la vitamina buena día de hoy se discuten muchos sobre merece es una vitamina o una hormona y en realidad nos da exactamente igual pero para dejar claro está desde el principio una vitamina es una sustancia que tenemos que consumir porque nuestro cuerpo