593. Ejercicio Mindfulness: Calmar la mente visualización mental. Inicio Meditación (C4) 5n395g

Bienvenidos un lunes seis de enero al podcast quinientos noventa y tres ejercicio mindfulness calmar la mente mediante visualización mental inicio meditación y feliz año nuevo bienvenidos de nuevo a meditación online y fitness donde esperaremos todo lo relacionado con este tema producido por pequeñas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela di con el canal de telegram meditación online y mindfulness o si quieres en los comentarios de st spotify bueno la práctica de ejercicio mindfulness calmar la mente mediante visualización mental inicio meditación hoy realizaremos un ejercicio de visualización mental para calmar la mente y alcanzar un estado de equilibrio interno antes de entrar en una meditación más profunda la visualización mental es parte de la preparación para una práctica de meditación más profunda después del paso previo que incluye la nueva ronda de respiración y la relajación física junto con la sonrisa interior el cuerpo y la mente se alinean en la disposición de calma lista para sumergirse en una meditación más profunda y procesa como hemos hablado en el podcast quinientos noventa y dos calmar la mente mediante la visualización mental inicio meditación esta práctica utiliza visualización de imágenes sencillas como un mar sereno o un lago tranquilo para reducir la intensidad de los pensamientos y llevar a la mente a un estado de quietud más fácilmente este ejercicio ayuda a la prohibición de desconecta de forma progresiva el ajetreo mental y alcanzar un equilibrio mental y emocional más natural numerosos estudios han demostrado que la visualización guiada mejorar la atención y reduce el estrés ayudando a alcanzar un equilibrio emocional comenzamos ejercicio mindfulness calmar la mente mediante la visualización del mar hoy realizaremos una práctica de visualización breve y simple y con poco impacto de estímulos visuales para facilitar el enfoque y la serenidad la mente esta práctica la puedes realizar después de las nueve rondas relajación física y sonrisa interior empezamos recuerda estar en una posición cómoda con la espalda recta y el cuerpo en atención y una sonrisa interior agradable realizaremos tres respiraciones suaves y profundas para ir adentrándonos en la práctica inhalen profundamente llenando sus pulmones y salen suavemente soltando cualquier tensión acumulada imaginen que están sentado en la orilla de un mar amplio observen las zonas frente a ustedes notando como se levantan y caen al principio las olas son intensas y pronunciadas como si reflejaran el movimiento y la agitacion de sus pensamientos con cada inhalación observe cómo las olas avanzan hacia la orilla con cada exhalación permita que se diluyan en la orilla sin intentar controlarlas