#55 - 🌸 MEDITACIÓN DE LA MARIPOSA -SIN MÚSICA DE FONDO - 12 MINS 🌸 t1q2j

Haremos una meditación hoy en concreto de la transición del cambio de la metamorfosis de la mariposa podríamos llamarla así que vamos allá bienvenida bienvenido a esta meditación qué hacemos hoy siéntate en una postura que para ti sea cómoda es cruzando brazos y piernas toma conciencia sobre tu cuerpo la posición que tiene y toma una inhalación profunda inhala por la nariz aguantas el aire los espacio siente cómo bajan los hombros te relajas otra inhalación profunda inhala por la nariz aguanta el aire contando hasta cuatro y cuando quieras sue espacio siente cómo te relaja te paras y una última vez inhala profundo aguantas el aire it looks espacio lleva la atención a los sonidos que puedas escuchar dentro de la sala o de fuera como si hicieses una lista de todo lo que puedes hoy lleva la atención a tus pensamientos mira a ver qué pensamientos surgen si estuvieras esperando tranquilamente en la plaza y ves pasar personas delante de ti los pensamientos mira a ver cuál es el próximo pensamiento que aparece ahora mira a ver qué emociones tienes por dentro hoy cómo te sientes puedes decírselo hoy me siento completar la frase