39. Fundamentos de la carrera a pie 5t4x5d

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Bueno, pues vamos a empezar la temporada con otro de los cursos. Esta vez empezamos con el bloque de carrera, ¿vale?
El segundo año de soñadores, pues eso, bienvenidos a todos, a los nuevos, a los no nuevos, y esto continúa.
Sois unos cuantos los que habéis entrado este año, así que nada, os animo a que sigáis el calendario y que cuando os toque este curso pues tengáis ya un bagaje y vais aprovechando el contenido.
Como siempre aquí os dejo un poco mi currículum para que veáis. Y nada, ahí vamos al lío, vamos a hablar hoy de los fundamentos de la carrera, ¿vale?
Vamos a hacer una pequeña introducción de lo que es la carrera a pie, luego vamos a hablar de la historia de la carrera a pie, las bases de la carrera a pie, luego características del corredor, ¿no?
Un poco de entrenamiento para la carrera a pie, lesiones y prevenciones, competencias de la carrera, carrera en diferentes entornos, ¿no?
La tecnología y la carrera, ¿no? Cómo influye y cómo ha ido modificando los entrenamientos también.
Aspectos sociales y culturales de la carrera, la motivación y la mentalidad, ¿no?
Un poquito pues no vamos a entrar en estos dos fundamentos de la carrera, no vamos a entrar en detalles, ¿vale?
Vamos a dar unas pequeñas pinceladas para que entremos en contexto, ¿no? En esto de la carrera a pie, pues para el que no ha corrido nunca o si es verdad que si estáis formándoos como entrenadores pues sabéis de qué va todo esto, ¿no?
Y os aseguro que hago más, vais a aprender, ¿vale? Así que nada, seguimos.
Como decía, pues vamos a hablar de las carreras en diferentes entornos, tecnología y carrera a pie, aspectos sociales y culturales, motivación y mentalidad, la carrera a pie como parte de un estilo de vida saludable, ¿no?
Luego aspectos éticos y reglamentarios, el futuro, ¿no? Y luego daremos unas pequeñas conclusiones.
Para empezar un poco con la introducción de la carrera a pie, pues la carrera a pie es una de las formas más antiguas, ¿no?
La que sirve de ejercicio, ¿no? Y se practica en todo el mundo, ¿no? Tanto a nivel competitivo como recreativo, ¿no?
En este curso, pues la idea es explorar un poco la historia, ¿no? Las bases fisiológicas y las técnicas de entrenamiento y su impacto en la salud, ¿no?
Según Morris y Clayton, en el 77, la carrera a pie es un método eficiente y sencillo para mejorar la condición física general, ¿no? Y promoviendo beneficios cardiovasculares y psicológicos significativos.
William, en el 2013, habla, ¿no? Y afirma que correr regularmente, pues puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la longevidad, ¿no?
Los objetivos de este curso van a ser comprender la historia y la evolución de la carrera, ¿no? Conocer las bases fisiológicas que sustentan la práctica de la carrera, ¿no?
Aprender las técnicas adecuadas de carrera y estrategias de entrenamiento e identificar métodos para prevenir lesiones, ¿no? Y mejorar el rendimiento.
De acuerdo con Noakes, en el 2003, ¿no? Noakes dice que comprender los fundamentos fisiológicos es la clave para optimizar el rendimiento en la carrera y prevenir las lesiones comunes.
La importancia de la carrera a pie, ¿no? Pues los beneficios físicos que conlleva, ¿no? Practicar la nómines de que la carrera a pie, pues mejora la capacidad cardiovascular, ¿no?
Y fortalece los músculos y ayuda a controlar el peso corporal.
Los mentales, pues pueden ser que reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, ¿no? Y aumentar la autoestima, según los estudios de Blumenthal y compañía, ¿no? En el 99.
Beneficios sociales de participar en carreras y de grupos de corredores, ¿no? Fomentan la integración social, ¿no? Y el sentido de la comunidad, ¿no?
Según Lee y compañía, en 2014, pues los corredores tienen un 30% menos de riesgo de mortalidad por todas las cobras que comparecen con los no corredores.
La historia de la carrera a pie, pues ahí tenemos una foto de los juegos Panathécnico, ¿no? De Grecia, ¿no?
La carrera a pie, pues tiene sus raíces en la antigüedad, ¿no? Siendo parte integral de los juegos olímpicos de la antigua Grecia, ¿no?
Y se utilizaba tanto para las competencias como para entrenamientos militares.
Jung, en 2004, señala que los primeros eventos registrados de la carrera a pie datan de alrededor del 776 a.C. en Grecia, ¿eh?
Para que veáis un poco desde dónde venimos, ¿no? Donde las carreras eran el evento principal de las antiguas olimpiadas.
La importancia de la carrera en la antigüedad se refleja en la mitología, ¿no? Y en la literatura clásica, ¿no?
Como la leyenda de Filipides, ¿no? Y la primera maratón.
A lo largo de estos siglos, ¿no?