#36 - Meditación del dolor, tensión, estrés, problema. Focusing. 1l2p5r

Bienvenida bienvenido esta meditación guiada que hacemos hoy hoy vamos a hacer un ojo si vamos a enfocar estos asuntos sensaciones corporales que podemos tener en su interior si pues primer lugar asegurate de que nadie te vaya a molestar en ese ratito para poder emprender este viaje el interior puedes apagar el móvil cerrar la puerta avisar a cualquier personaje vas a ausentarte durante este tiempo y cuando ya esté lista listo ir cogiendo una postura que para ti sea cómoda hoy pues sentarte o tumbarte relajadamente es cruzando brazos y piernas y tomar una inhalación profunda inhala aguantas el aire radio necesita ayuda quieres puedes entornar o cerrar suavemente los ojos para ir ando con todo lo que llevas me gusta tomando respiraciones más profundas aguantas el aire con humo no quieras una vez más profundo aguarda y la ceiba la atención a tu cuerpo los puntos de apoyo la silla con la esterilla con la cama un tercer bloqueo su cabeza sue relájate y ponte cómoda confía nada malo pueda pasar en ese momento esta técnica de focusing groups asteroide puede ayudar a sanar heridas a liberarte del estrés puede ayudar con la gestión emocional y a dormir mejor de ayudarte a salir de la depresión y a ver con claridad asuntos de tu vida sabías lo que te estaba pasando pues lleva la atención a tus pies mira a ver qué temperatura central siente el peso de tus piernas el peso de tu hermano y púrpura sobre tu espalda con todas las tensiones que acumulamos la zona del tronco diafragma el pecho la garganta cuero cabelludo y rostro