29. ¿Qué es el Flato? Causas y Prevención del Dolor Abdominal al Correr 6fc45

Hoy vamos a hablar de uno de los grandes enemigos del corredor y es el flato en el norte oído que le llaman flaco es el dolor abdominal transitorio es un dolor que aparece normalmente justo debajo de las costillas en la zona del diafragma y que también suele aparecer algunas veces en una zona más baja ya más cerca de la por lo que sería de la pelvis no en la zona baja del abdomen pero lo más normal es encontrarlos justo debajo de las costillas aparece en diferentes lados y en este episodio vamos a ver un poquito las causas porque aparece las diferentes teorías que hay ya que hay algo de controversia pero sobre todo cómo podemos prevenirlo y una vez que aparece como podemos algunos truquitos o consejo que me han sido útiles para hacerlo desaparecer así que si te interesa este tema queda de que vamos al lío el dolor abdominal transitorio tiene diferentes posibles causas vale digamos que no hay una teoría que este digamos clara con respecto a las causas pero lo que sí sabemos es que aparece sobre todo en deportes que tienen un movimiento re aditivo sobre todo con mucha oscilación vertical en la carrera es donde más lo vamos a encontrar por ejemplo embajadas cuando vamos bajando en zonas muy técnicas es muy normal que aparezca ya que se suma el impacto a pequeños bloqueos en la respiración porque vamos muy concentrado bajando y a lo mejor en alguna zona por la tensión que llevamos dejamos de respirar y luego nos acordamos y seguimos respirando luego hiper ventiló entonces esos cambios a nivel respiratorio provocan que el diafragma no trabaje correctamente y el impacto tan elevado también aumenta la tensión en toda la zona interna principalmente hay dos teorías por un lado tendríamos la teoría de la isquemia diafragmática una teoría que se desarrolló en el veintidós en el cual se indica que está este dolor viene por una falta de oxígeno o por una fatiga a nivel del diafragma que lo que produciría este dolor y por otro lado otra teoría llamada teoría del estrés por tensión ligamentosa sur diafragmática una teoría que se desarrolló en el cincuenta y uno es decir son teorías que tienen mucho tiempo cómo ves este este dolor o esta dolencia ya se lleva estudiando durante muchísimos años entonces a día de hoy lo que sabemos es que el flato viene más o quizá la posición del cuerpo es decir personas que tienen mayor cifosis que tienen como más cepa maleta más cebollitas que tienen y personalidad en los músculos responsables de la estabilidad del core es decir que tienen mucha tensión en toda esta zona abdominal o por ejemplo que tienen peor movilidad en la cadera o en la columna vertebral por ejemplo si tenemos mala movilidad de cadera al final todos esos movimientos esa tensión se va a transmitir a estructuras que están por encima de la cadera si yo por ejemplo no puedo extender bien la pierna hacia atrás porque tengo uso has acortado o porque toda mi cadena anterior está acortada cadena fascial anterior pues eso va a generar una tensión sobre toda la zona diafragmática toda la zona costal y esa tensión en la que puede llegar a producir ese ese dolor personas que tienen como te digo una actitud hipoteca una pequeña cepa son más susceptibles de sufrir flato de sufrir dolor abdominal porque esa cifosis esa cepa provoca que las costillas se encuentren como más hundidas hacia abajo vale y por lo tanto no dejemos espacio al abrir el pecho no espacio para que trabaje el diafragma y para que se abra los pulmones para que entre aire etcétera y sobre todo que se relaje toda esa cadena anterior pero además de esto hay otros factores que pueden agravar el problema por ejemplo el comer después de comer hay un momento en el que toda la masa gástrica toda la zona del estómago aumenta de tamaño y de peso por lo tanto todos todas esas vísceras en este caso el estómago que están digamos enganchadas a toda esa zona diafragmática porque si no estuvieran conectadas por fascias y ligamentos cuando corremos el estómago acabaría a la alta tura del culo male pue debido a que tiene esa conexión pues cuando comemos y llenamos el estómago ese peso y ese aumento en el volumen del estómago puede llegar a ocasionar esa esa dolencia ese dolor vale el dolor abdominal tránsito